Question

求翻译！谢谢！

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Answer 1

你昨晚睡得好吗？也许很多人会回答：不。如果你说你睡得不好，表现是：很早醒来然后睡不着了。你也许会很疲劳，担心和焦虑。你的记忆力变差了。

那么当你有失眠的情况，你要怎么做呢？不要太担心。让我们看看你能否自己解决。

首先，要让你的睡房温度不要太冷或者太热。要黑跟安静。

其次，检查一下你的生活方式。

不要睡前喝茶，咖啡，可乐，巧克力。少喝水，防止屙夜尿- -。

要调好你的生理钟，每天做到早睡早起。

阅读或者听音乐，然后冲一个热水澡。如果你真的睡不着，吃点面包，米饭或者喝杯牛奶。

每天散步。阳光有助于调整你的生理钟，所以尽可能多做户外运动。

忘记白天的烦恼。睡前可以写下你的担心，想法或者问题。

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上面为文章翻译，下面翻译问题
用下列句子完成文章。每个选项只能用一次。
A技术如下
B它们有助你睡眠
C写下这些事，你就不要顾虑太多，那你就跟容易入睡
D事实上，世界上三分之一的人都睡不好
E对于一些人来说，入睡不容易
F培养好放松入睡的习惯