Question

是否该囤积食物以防万一？

Answer 1

确实是，囤药不如囤个好身体，经过这次疫情，大家对于自己的身体会有一个重新的认识，平时从饮食习惯、运动习惯、生活习惯等各方面着手改进改善，有一个好身体，提升自身的抵抗力，顺利抵抗各种病毒，以不变应万变。

一、饮食方面

1.一日三餐均衡有营养

每天都保证有优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入，饮食均衡，营养丰富，学会怎么吃，可以给身体打下良好的基础，提升抵抗力。

优质蛋白质：牛肉、鱼肉、虾、鸡肉等、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

优质主食：玉米、小米、黑米、糙米、紫薯、山药、南瓜等

膳食纤维：各类应季蔬菜、各种菇类等

维生素：苹果、橙子、猕猴桃、柠檬、梨等水果

2.不点外卖，少吃高热量食物

不点外卖，控制口腹之欲，其实外卖除了油大、盐大、各种调味品堆积，营养非常单一，少吃高热量的食物，比如各种油炸、汉堡、炸鸡等。

3.尽量不吃小零食，不喝奶茶饮料等

小零食大多是是科技和狠活，除了各种添加剂和防腐剂，确实是一点好处没有，还有各种奶茶、饮料等也要少喝，多喝白开水，白开水可以有效促进新陈代谢，我之前有个同事，感冒之类的小毛病从来不吃药，一个劲的喝白开水，把病毒排出体外。

4.饮食有规律

这个非常重要，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，睡觉前保持微微饥饿感的状态，现在很多人都反过来了，早餐没时间吃，不吃或者随便吃点，午餐也不好好吃，吃一些快餐麻辣烫、米皮米线之类的，晚餐倒是吃的又晚又油腻，长期这样，损害的是自己的健康。

二、运动方面

1.每天运动30分钟

运动，不一定非要去健身房挥汗如雨，比如在平时的生活中，上下班走路，晚上散步、跑步，周末打球或者爬山等，只要不懒，只要自己喜欢的运动，坚持下来，体质都不会太差。

2.我每天做贴墙站立20分钟

这个很简单，不需要借助任何工具，我是每天中午吃完饭做一会，也可以晚上做，只需要一点空墙壁。背对墙壁，穿上平跟鞋或者运动鞋，全身都往墙壁上用劲去贴紧，同时收紧小肚子，坚持20-30分钟。这个非常消耗体力，不亚于去外面跑步一场的。

三、生活习惯

1.不熬夜

熬夜是最伤身体的一种行为，不论是为了工作，还是自己看视频等娱乐，不仅仅是黑眼圈、皮肤暗沉、身材臃肿等表面现象，熬夜会让人疲劳，会让人精神萎靡，同时也会影响到人体的免疫能力，导致易感冒，发烧，过敏等疾病的出现。

2.保持乐观的心态

就像这次疫情袭来的时候，有的人就开始惊慌失措，各种囤药，每天看各种网络新闻，大脑处于焦虑中，失去了最基本的判断，甚至还患得患失，忧思过度，成年人，最重要的是分辨能力，保持平和的乐观的心态，有助于战胜各种病毒和疾病。