Question

心里烦躁，怎么办？

Answer 1

心里烦躁可能是由于精神压力过大，长期处于焦虑、过度担心的状态引起，也可能是由于焦虑症、抑郁症引起。
当遇到心情烦躁的情况，可以通过一般治疗、药物治疗、其他治疗缓解症状。
一、一般治疗：
1、运动：心里烦躁可以通过运动、锻炼的方式进行缓解，如跑步、拳击等，运动锻炼可以改善大脑的神经递质，释放一种叫做内啡肽的多肽物质，帮助人们获得兴奋、愉悦的情绪体验；
2、听音乐：听音乐可以促进大脑中多巴胺的分泌，帮助人体缓解焦虑、抑郁的症状，可以多听一些轻音乐或者浪漫的音乐，来缓解心里烦躁的症状；
3、旅游：心里烦躁的时候可以出去旅游，欣赏大自然的风景，可以让人很快地放松下来，有利于缓解心里烦躁的症状；
4、和朋友、家人倾诉：把自己的烦心事倾诉给自己亲近的人，可以有效排解自己烦躁的情绪，同时能得到他人的建议，改善心里烦躁的症状。
二、药物治疗：
如果自己的烦躁的情绪比较严重，应该去正规医院的心理科寻求专业医生的帮助，以进行明确的诊断。
临床上常见的抗焦虑作用的药物有盐酸舍曲林片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等，主要用于缓解焦虑症引起的心里烦躁的症状，另外患者还可以遵医嘱服用安神补脑液、朱砂安神丸、舒肝解郁胶囊等中成药进行治疗以缓解烦躁的症状。
三、其他治疗：
如果心里烦躁明确为抑郁症导致，可进行物理治疗，临床上常见的物理治疗有电休克疗法、重复经颅磁刺激、脑深部电刺激等，对缓解抑郁症状有一定的作用。
另外如果自己的烦躁症状得不到缓解，可以到正规医院心理科进行专业的心理治疗，通常有认知行为治疗、支持性心理治疗、人际关系治疗等。
建议平时生活中，学会及时地排解情绪，可以通过锻炼、听音乐、倾诉等方式缓解情绪，不要憋在心里，如果心理不适的症状一直得不到缓解，应积极地寻求专业心理医生的帮助。

Answer 2

心里烦躁可以通过自我调节和药物治疗来缓解。
1、自我调节：可以通过自我宣泄的方法放松自己，程度不是很重的烦躁、焦虑，能够得到很好的缓解。
2、药物治疗：如果烦躁、焦虑的症状比较严重，可以用抗焦虑药治疗，比如氯米帕明、多虑平等都是具有较好的改善焦虑的作用。
如果有激越、兴奋的症状，可以增加心境稳定剂联合治疗，心境稳定剂有碳酸锂、丙戊酸盐，也可以增加心理治疗。
生活中应该做自己喜欢并且感兴趣的事情，积极的转移注意力，保持心情舒畅，保证足够的睡眠时间，多与人交流。