Question

卧推70kg什么水平

Answer 1

卧推70kg是优秀水平。

卧推被誉为上半身训练之王。按照阶段标准进行分类，卧推一共有12个标准，分别为20、30、40、50、60、70、80、100、110、160、220、280kg，如果卧推能够达到70kg，那么已经达到了卧推第六阶段的标准，说明胸部力量和手臂力量提升到了一定水平，卧推70kg属于优秀水平。

这个重量达到了国家羽毛球运动员男子力量素质的最低要求。想要将重量再往上提升，需要进行专业的训练，并且在练习卧推时，不能盲目追求重量，要保证合理的训练方式。因此需要知道卧推的注意事项。

卧推的注意事项：

卧推也是个全身练习了，只不过很多肌肉不参与发力只参与支撑，比如腰背部肌肉。所以你要时刻注意收紧你的上下背部肌肉，软瘫的底座是不可能推起大重量的。避免肩前伸！臀部不要抬起来！其实臀部抬起来是一种投机取巧的行为，一来它减少了杠铃运动的幅度，二来它增加了下胸部分参与的成分。而且这么做据说会对腰椎产生很大的压力。

但无论怎样，卧推的目的并不是推起很大的重量，而是让我们强壮。