Question

老年人如何摆脱孤独？

Answer 1

1、子女多关心老人
子女应尽自己赡 养、孝顺老人的责任，身在外地时更要多加关心，从而让老人享受到儿孙绕膝、晚辈嘘寒问暖的天伦之乐，而不至产生被冷 落、被遗 弃的感觉。
2、支持丧 偶 老人再 婚
子女对老人再好，有些感情却是子女无法替代的，老人的某些感情需要，是当子女的也满足不了的。因此，对于丧 偶老人，子女应该热心当“红 娘”，成 全他们的。
3、培养个人兴趣
从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤 独的小 圈 子里解 脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心地投入，孤 独 感也就悄然消 失了。
4、每天坚持适量运动
每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消 除精神压力和孤 独 感。医 学 心 理 学 专 家指出，心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
5、家人常与老人谈心
老人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多 病，加上对子女的牵 挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。精神上的这些苦 恼、烦 闷、忧 虑需要向外渲 泄，向人诉 说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和 睦。婚 姻，不应充当不光 彩的干 涉 者。
6、探 寻家门内外无数消 闲自娱之道
老年人是得天独厚的“悠闲 族”，有人称退 休是“第二人生”之始，没有子女相随，卸了抚育重担，正可自寻乐趣。鱼虫花鸟、走亲访友、优哉游哉(旅游)，身心怡然。甚至有点癖 好也无妨，幽 默 闲 适 大 师林 语 堂 称：“名、利、色、权，都可以把人弄得神 魂不定，只这趣字，是有益身心的。”可见有了这种消闲自娱、仰赖健全、乐观的心态，就会感觉到越活越有味。
7、认知疗 法
老年朋友首先要看到，子女“离 巢”是家庭发展的必然趋势。子女长大成人，从父母身边离开，成家立业，哺育自己的后代，应该是子女成熟的标志。如果孩子长大了都不愿离家，长期与父母住在一起，这反而是家庭不幸的表现。所以，老年人应该为子女的离 巢而感到高兴。
8、继续学习不断充实自 己
老年人退 休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国 家大事，有条件者可参加老年 大 学，充实自 己的生活，延缓大脑的衰 老，预防痴 呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤 独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。
9、生活疗法
摆 脱孤 独的最佳方法是创造良好的生活情境。这里有两层意思。子女离 巢并不等于断 绝彼此的关系。子女离家建立新的生活空 间后，老人还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。或者，条件许可时，老人也可以在子女家轮流居住，以免独 守空房。这就是一种生活情境的创造。
10、行为疗法
当自己感到孤 独时，可以制定一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。在与各种人的交往过程中，要尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。
如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加 剧 自 己的孤 独感。所以，一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自 己的心情变得开朗。
11、学会自我欣 赏
很多退 休老人会有一种自 己老了干不动了，被社会淘 汰了的消 极思想，其实这是不对的。老人要学会自 己欣赏自 己。我们老了，不是无能，也不是废 物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡 献。
老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和社会的奉 献。不必自 卑，不必沮 丧，要看到自 己的长处和优 势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自 己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。