Question

怎么补元气？

Answer 1

1、一顿合理的早餐也是关键。推荐早餐或者运动前1小时，将50~60克快熟燕麦片冲泡或者略煮成燕麦粥，根据口味放入红枣、枸杞等。燕麦富含碳水化合物，其维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B族的含量更高，有助于能量代谢，为身体提供优质能量。由于富含膳食纤维，食用燕麦的抗疲劳效果也更持久。

2、中午的休息时间不仅能补充能量，更要让眼睛得到充分的休息与放松。

3、修复解压——到了夜晚，我们的身体也随之切换到修复模式。晚间香氛疗愈身心也是个不错的选择，心烦时给人抚慰，疲累或沮丧时让人振作。时至今日，芳香疗法已在全世界发展成为一种独特的治疗方法，它不但能用美容护肤的天然物质来辅助治疗疾病，还能增加人的愉悦感。

4、准备一些“充电”零食。香蕉：运动场上经常能看到网球运动员比赛间歇通过吃香蕉来恢复体力。香蕉富含果糖和电解质，吸收快，十分适合运动间歇、疲劳或者低血糖时食用。建议疲劳时食用1根香蕉，但不要过量补充。

5、猕猴桃：据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是水果中VC之王，低热低糖，富含钙镁，也含有相当多的5-羟色胺（对人体有镇静作用，能缓解紧张疲劳），每百克鲜果中含有维生素C100~400mg，比柑橘高5~10倍，比苹果和梨高20~30倍。

维生素C具有消除体内自由基、抗疲劳的作用。每天1个猕猴桃可以满足1天所需维生素C。

参考资料来源：人民网-如何补充元气？一天年轻三岁的妙招

Answer 2

中医学认为气是人体维持生命活动的一个重要物质.气可生血,血可载气.气虚之后必定伴随血虚.
　　气虚主要指肺脾气虚，临床表现为气虚、气短声低、倦怠无力、面色晃白，头晕自汗，食欲不振、大便溏薄等。常用的方剂有四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)，补中益气汤(黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)，生脉散(人参、麦冬、五味子)。这些方剂都是以补肺健脾的中药为主而组成的。
　　血虚包括心血虚与肝血虚，主要表现为面色萎黄、指甲苍白、头晕目眩、心悸失眠等。常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等。
　　气血双虚则应气血双补，常用的方剂有八珍汤(四君子汤加四物汤)，十全大补汤(八珍汤加黄芪、肉桂)，人参养荣汤(当归、党参、白芍、白术、茯苓、熟地、灸甘草、黄芪、肉桂、五味子、远志、陈皮、生姜、大枣)等。
　　药膳食疗有助於改善症状，具有补血作用。黄耆鸡汁粥，材料有母鸡一只(约1000至1500克)、黄耆15克、白米100克。作法是将母鸡剖开洗净，水煮熬成鸡汁，再将黄耆水煎煮汁，每次以白米100克同煮成粥。有补益气血的功效。莲子龙眼粥，材料有莲子20克、龙眼15克、糯米30克。作法是将莲子、龙眼、糯米同煮成粥。可补脾胃之气，也有补血功效。

Answer 3

气虚者在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物，在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草四种中药配制的“四君子汤”。
比较科学的是说，你需要补充的是蛋白质，应为在强大的锻炼之后身体会消耗很多蛋白质，如果蛋白质摄入不足，机体就会分解肌肉里面的蛋白质，而变成越练肌肉越小，很多运动员在锻炼的时候会都会特意的补充蛋白质，有些强度比较高的锻炼还需要运动后补充蛋白质粉，锻炼的目的在于强身，所以必须要补充足够的蛋白质，才能满足需要，而且运动后一个半小时的时间是摄入蛋白质最佳时间，你应该强大的运动一个小时之后，吃些蛋白质比较高的食物，比如一杯奶加块面包之类，营养更上了，你会发现自己的肌肉越来越发达！中医方面对于补元气的药物一般是对于身体比较虚弱的来用，像你这方面，是不需要特意的使用药物的，加强营养就够了，或者可以考虑吃蛋白质粉！希望对你有用！

Answer 4

精神萎靡，总感觉睡不够？2招帮你补元气，让你精伸十足显年轻

Answer 5

吃桂圆

追问

还有吗？