Question

大家便秘都有什么方法解决？

Answer 1

要改善便秘，首先建议病人要坚持锻炼，尤其是老年人散步走路或者是有规律的按摩腹部能够增强胃肠道的蠕动。对于长期卧床的病人要让病人勤翻身，对腹部进行热敷按摩。

另外，要培养良好的排便习惯，建立良好的排便生物反馈，每天早上排便一次，即使没大便也可以让病人在便池上稍稍多坐一会儿，形成条件反射。

另外，饮食上要注意要多吃含粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类食品。要多喝水，每天至少要喝1500毫升水以上。
另外，有一些食物对改变便秘是有一些帮助的，比如香蕉、蜂蜜、葡萄、西瓜等，这些病人用过以后对改善便秘的效果非常好。

避免滥用一些泻药，可以用一些调节肠道菌群的药物，益生菌类的药物以及促进肠蠕动的药物来进行调整。不建议病人随意地使用一些通便药，因为有些药物含有蒽醌类的成分，会导致结肠黑变病。
持四步保健操

定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。专家教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60―100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

Answer 2

1、多喝水：每天喝足够的水，每日一到两升的水，非常重要。
2、多运动：锻炼有助于改善体质，同时也可以改善肠胃蠕动功能。
3、维生素：选择含有丰富维他命和矿物质，富含“芦荟”、“番茄”等维他命膳食素食来滋养肠道，可帮助消化，促进排便。
4、改变生活习惯：少吃油腻食物，避免熬夜，改善睡眠习惯，并避免紧张和精神压力。
5、食疗：芦笋、薏米、葛根、芝麻等可以助消化，帮助润肠排便。
6、选择安全性比较高的产品：非比麸小麦纤维素就不错，纯小麦中提取的纤维素，安全性比较高。

Answer 3

便秘是一种常见的胃肠问题，通常表现为大便干燥、排便少、不易排出等。以下是一些缓解便秘的方法：

• 增加膳食纤维摄入量：如吃水果、蔬菜、全麦面包等。

• 喝足够的水：多喝水有助于软化粪便，增加排便量。

• 适度运动：适量运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

• 养成规律的排便习惯：尽量在每天相同的时间排便，训练自己的肠道生物钟。

• 避免长期忍便：坚持不憋气，随时找机会排便，避免长期忍便导致便秘加重。

• 及时就医：如果便秘严重影响正常生活，应及时就医。

需要注意的是，便秘对健康造成的危害是较大的，如果上述方法未能缓解便秘，应及时就医并接受专业治疗。

Answer 4

可以看看益三联畅达，其采用了鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌、短双歧杆菌，还添加了进口的益生元和膳.食纤.维。