Question

撸铁是什么运动？

撸铁怎么做？需要什么？

Answer 1

撸铁，网络流行词，即举铁健身，是年轻人对健身运动的戏称，表示健身运动的意思。
健身分很多方面，撸铁只是其中的一小部分，更重要的是找到属于自己的健身方式，多种运动结合也是不错的方式，不必局限于撸铁。

撸铁的特点
　　

撸铁的运动特点是局部性、间歇性、高强度。撸铁一般是针对一块肌肉群或者两块肌肉群做孤立的训练，而且越孤立，证明训练技术越强。所以这种训练会使肌肉量增加，而肌肉量就是身体代谢的保证，肌肉越多，代谢越高，正所谓在睡觉的时候也在减肥就是因为肌肉量大的原因。

撸铁的好处
　　

1、撸铁可以强化身体肌群，提高身材比例，这是有氧运动无法达到的。单纯的有氧运动只能让你瘦下来，无法提升身材线条感。而坚持撸铁可以雕刻男生的腹肌、倒三角身材，女生的翘臀跟马甲线，帮你提升身材曲线，提升魅力指数。
　　

2、撸铁可以提升基础代谢值，降低发胖几率。肌肉属于耗能组织，肌肉含量多的人，每天可以消耗更多的卡路里，不易发胖。
　　

3、撸铁可以提升自身的体能耐力，让你拥有充沛的力量，改善弱不禁风的形象，让你保持年轻的身体状态。

Answer 2

撸铁是指器械健身运动，如杠铃、哑铃等增加力量的健身方式，通过撸铁提高人体的肌体性能和塑造良好的体形。

Answer 3

撸铁，网络流行词，即举铁健身[1]，是年轻人对健身运动的戏称，表示健身运动的意思。