Question

老人每天喝多少水

老人每天喝多少水

Answer 1

　　老人养生的话至少每天要喝4次水。”早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。上午10点左右，可以再喝1次水，以补充上午活动消耗或排便流失的水分，但最好不要在午饭前大量饮水，否则会影响食欲。下午4点左右，人活动了大半天，体内水分被正午所产生的热能带走，这时喝水，可以补充下午活动消耗的水分。晚上8点左右，是就寝前饮水的最佳时间，此时晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以冲淡血液，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。
　　每日饮水量应保证在2000—3000毫升，只有这样才能保持人体水分的平衡。但喝水又忌暴饮，特别是一些心脏功能不好的人，一次饮水量不能过大，应适量多次饮用，每次最好不超过500毫升。所以，在上面提到的时间点喝水，通常以一杯二三百毫升为宜;其他时间内，可不定时插空补水，最终使总量达到2000毫升。

Answer 2

你好

根据研究表明，人每天需要的水量大约1000-1200ml，所以医生建议每天需要的水量大约在1000-1200ml左右，如果在夏天或者运动过后对水的需求量高的时候可以增加到1500-2000ml左右。

• 02

  缺水会导致人的各种机能下降，有研究表明人体缺少百分之一的水就会出现全身乏力的情况，长期处于缺水状态的人可能会造成尿毒症等疾病会直接危害到人的生命。

• 03

  当然水也不可以饮用过多，因为水喝过多以后会造成水中毒，水中毒的原因是体内水的含量过高，导致细胞内渗透压升高，引起细胞吸水胀大，轻则引起呕吐，头晕的现象，严重的可能会危及生命。