Question

平时不怎么运动，突然运动过度，导致大腿无力，蹲不下去，蹲下去就站

平时不怎么运动，突然运动过度，导致大腿无力，蹲不下去，蹲下去就站不起来，休息了两天发现腿非常的酸痛是怎么回事？

Answer 1

　　因为你平时不怎么运动，突然运动过度。 一种是运动后疼痛立即出现，但其消哗枝失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
　　另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲燃和倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。酸痛是正常的，是因为突然间的运动，肌乱段敏肉要高度紧张无法放松加之你平时缺少这方面的锻炼。若要缓解话只能是通过物理的办法了 比如热水泡澡 按摩酸痛的双臂 可多做伸展练习 ， 过几天就会好了，只不过这些天会比较难受，以后要多加强身材锻炼就好 。

Answer 2

每段游天3个茄差练腿动作，锻炼腿部肌肉力量，改善大腿无力、膝盖酸颤燃皮