Question

养骨养骨膜吃什么食物

养骨养骨膜吃什么食物

Answer 1

多吃补钙食物。除牛奶、奶酪等奶制品外，可以多吃点海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇等含钙高的食物。

骨骼中22%的成分是蛋白质，多吃蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。钾对骨骼生长代谢也必不可少，可从香蕉、橙子、李子等水果中补充。骨骼所需的维生素D10%通过食物摄取，主要存在于深海鱼、动物肝脏和瘦肉。

扩展资料：

以下方法对骨有益：

1、多晒太阳。每天保证20分钟以上的光照，能产生维生素D。维生素D除了可以调节钙的吸收，还能协调神经肌肉。晒太阳以上午10~11点、下午2~5点为宜。

2、适当运动。坚持每周3~5次、每次半小时以上的运动，可以减少骨骼中钙质的流失。脊椎操、八段锦、太极拳、快步走、慢跑等有氧运动都是不错的选择。

3、改掉坏习惯。吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重，若要骨骼健康，必须改变这些恶习。

参考资料来源：

人民网-中医养骨有秘诀 从调理脾肾入手将中药加入菜肴

人民网-养骨4个秘诀，早养早健康

Answer 2

骨膜损伤之后，其恢复需要大量的蛋白类与微量元素物质，尤其是钙磷类物质，可以适当补充相关的食物。
指导意见：
1.可以多吃优质蛋白类食物，比如豆奶类食物中的豆腐、豆浆等，大骨汤也很好。避免寒凉辛辣油腻刺激性食物。2.注意休息，适当锻炼。

Answer 3

鲫鱼，鸡 。的汤