Question

老是失眠，怎么办啊，真的好痛苦？

Answer 1

失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：

1、饮食：晚饭不要吃得太饱、太晚，最好晚上7点之前完成，而7点之后不要再进食任何食物，避免吃辛辣、油腻、不容易消化的食物；

2、运动：吃完饭要适当出去活动，但在(晚上)9点之前不要做剧烈运动；

3、生活起居：一定要定时定点睡觉，不要超过晚上12点再睡，这样很容易造成失眠，白天适当睡觉，但时间不要过长，早上要早点醒，避免晚上失眠；

4、其他：主要推荐的是耳穴治疗，耳穴治疗对轻度失眠的效果比较理想，一般第一次就可起效，若耳穴治疗效果不好，可进行针灸治疗。针灸治疗比耳穴治疗效果更强，需要一个疗程，也可进行推拿治疗，推拿的疗程相对要更长些，但是舒适、安全，效果也比较好。

Answer 2

1、经常失眠可能是因为自己的白天的睡眠过多的原因。
平常如果白天经常容易躺下来休息或者是睡午觉的一些习惯，这些都会容易让自己的晚上睡眠减少，就会容易有失眠。所以白天减少去休息。适当的出去走一走。
2、像自己如果老是失眠，考虑因为心理方面的原因。
像平常经常容易有些紧张，焦虑，抑郁等等，以及包括，心里的压力过多，就会容易在晚上的时候自己睡不着，容易有失眠。所以平常要调节好情绪，释放好压力。
3、如果老是失眠，还要去多进行身体方面的锻炼。
平常每天早上就要早点起来，去进行一些跑步运动，包括晚上吃完饭之后可以出去进行散步或者是慢跑，让身体能够有些困意，有了疲劳的感觉之后，自己回来用热水泡脚，很快进入睡眠的状态。