Question

中午饭后可以做俯卧撑,仰卧起坐,深蹲吗?

中午饭后可以做俯卧撑,仰卧起坐,深蹲吗?

Answer 1

在提出训练计划之前，需要确定你所理想的目标。是为了身体健康？还是为了健身塑性？其次需结合自己的身体状况而定，盲目的苛求反而不好。
健身塑形：俯卧撑：建议50个每组，一天2-4组，根据自己身体情况而定。
仰卧起坐：建议100个每组，一天3组为宜。
深蹲起：建议100个每组，一天3组为宜。
身体健康：俯卧撑：建议30个每组，一天3组即可
仰卧起坐：建议50个每组，一天3组为宜。
深蹲起：建议50个每组，一天3组为宜。
若健身塑性需要结合自己身体状况，逐步增加，不过做事最怕没恒心，虎头蛇尾，有始无终。无论对于训练怎么定量，贵在持之以恒。