Question

老是心情不好

Answer 1

适当运动锻炼身体
运动对缓解不良情绪有很大的帮助作用。因为运动时需要人们集中精力来完成相应的动作，没有过多的思绪去想太多纠结在心的事情。而且运动的环境可以改变人的身体状态，释放很多调节情绪改善心情的多巴胺，调动身体各部位来达到运动的要求，这样能够有效缓解心情一直不好的情况。
适当转移注意力
有些人心情一直不好的原因可能是因为过于钻牛角尖，在死胡同里出不来，陷入沮丧、懊恼的情绪怪圈当中。这时候应当转移注意力，去做一些自己更为感兴趣的事情。比如可以吃美味的食物，逛街购物，凯蠢观看演唱会、音乐会，去博物馆欣赏书画、展览，有条件盯运陪的可以和好朋友或者家人一起外出旅游等。这些悄蚂丰富精彩的活动都可以很好地转移注意力，将不良情绪和精神压力释放出来。
接受心理治疗
心情一直不好也有可能是因为工作压力、学业压力导致精神压力过大，而心理承受能力逐渐变弱。如果在尝试很多种方法后依然没有好转的迹象，可以联系专业的心理医生进行耐心的疏通和引导。情况比较严重的，可能是有抑郁倾向，更应该尽早接受诊断和治疗，对症下药，及时控制病情，避免病情进一步恶化出现更为恶劣的影响。
总体来说，心情一直不好还是应当尝试用多种方式来解决，不能任由这种状态发展，以免出现更多不良的症状。

Answer 2

抑郁症与心情不好的主友肆要是从症状上进行区分。抑郁症是常见的精神类疾病，主要是无缘由的心情低落，心悸、胸闷、汗多、尿频、悲观厌世、拒绝与人交流、有自杀倾向，以及幻觉、妄想等。心情不好时间比较短暂，能进行自我调整或找人倾诉，能正确评估自己，改善心情。不影响正常的生活和社会功能。但是抑郁症会降改纯低人体免疫系统功能，影响患者的正常生活、学习和工作，无法融入正常的社会生活中。
首先心情不好是每个人都会有的现象，而抑郁症则表现为老是心情不好，持续的心情不好，同时伴有缺乏愉快感，以及精力减退和一些认知功能受损的症状，对患者的正常社会功能造成比较明显的影响。抑郁症和心情不好有很大区别，具体如下：

1、抑郁症：抑郁症常表现为长期的心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、睡眠障碍、疼核告咐痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳等症状。抑郁症与遗传、社会、心理、药物、环境、生物化学等因素有关。抑郁症的治疗主要为心理治疗和药物治疗，患者可以根据自身情况，在医生的指导下通过氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物，同时常需合并心理治疗，如支持性心理治疗、认知治疗、行为治疗、人际心理治疗、婚姻及家庭治疗等进行治疗。也可以通过改良电休克治疗和经颅磁刺激治疗。

2、心情不好：近期睡眠不好、过度疲劳、有伤心的事情发生等原因都比较容易导致短期的心情不好。心情不好时，可以通过情绪宣泄、倾诉、适当运动等方法进行调节。

平时可以适当听听舒缓的音乐，来帮助平复心情。也可以经常泡泡热水澡，可以达到消除紧张、舒缓身心的效果。患者平时可食用含多糖量较多的食物，如小麦、银耳、香菇等。多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，可以使情绪上的不安得到缓解。平时应忌烟忌酒，忌咖啡、可乐等食物。作息要规律，避免熬夜。调节情绪，保持愉悦的心情，避免压力过大、情绪过度紧张等不良情绪的产生。可以适当运动，加强锻炼，增强身体抵抗力，但也要防止过度疲劳。保持居住环境的清洁卫生，勤通风，以保持空气的清新。