怎样能让自己快乐起来呢?
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以下是几个简单的建议,可帮助你快乐起来:
1. 表达感激之情:想一想令你感激的事情,例如你拥有的东西、你的人际关系或者你的身体健康等等。不要把这些东西视为理所当然,而是深深感激它们,这样可以引起正面的情绪。
2. 关注当下:当你体验到快乐的时刻时,请不要被分心抓住。关注目前的时刻,欣赏当下的美好和享受它。
3. 培养积极的心态:对自己要有自信,务实而乐观。记住任何人都没有完美无缺,不要强迫自己去追求完美,相信你已经足够好了。
4. 运动和体育:考虑参加你想尝试的运动或者锻炼活动。运动对身体和情绪都非常有好处,它可以释放身体里的一些化学物质,使你感觉更舒适和幸福。
5. 和家人和朋友交流:在快乐和不快乐的时候与家人和朋友交流,可以得到他们的支持和建议,让你感觉更加轻松愉快。
这些建议可能不会完全解决问题,但它们可以帮助你逐渐寻找到属于你自己的快乐之路。
1. 表达感激之情:想一想令你感激的事情,例如你拥有的东西、你的人际关系或者你的身体健康等等。不要把这些东西视为理所当然,而是深深感激它们,这样可以引起正面的情绪。
2. 关注当下:当你体验到快乐的时刻时,请不要被分心抓住。关注目前的时刻,欣赏当下的美好和享受它。
3. 培养积极的心态:对自己要有自信,务实而乐观。记住任何人都没有完美无缺,不要强迫自己去追求完美,相信你已经足够好了。
4. 运动和体育:考虑参加你想尝试的运动或者锻炼活动。运动对身体和情绪都非常有好处,它可以释放身体里的一些化学物质,使你感觉更舒适和幸福。
5. 和家人和朋友交流:在快乐和不快乐的时候与家人和朋友交流,可以得到他们的支持和建议,让你感觉更加轻松愉快。
这些建议可能不会完全解决问题,但它们可以帮助你逐渐寻找到属于你自己的快乐之路。
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01
保证充足的睡眠,让身心得到充分的休息;
高质量的睡眠能给人带来平和的情绪。人只有在得到充分的休息之后,情绪才会好起来。
每天保持充足的睡眠时间,让自己的身体在一天的劳累都得到充分的休息。
有研究表明,人在睡眠充足情况下,更容易获得快乐和满足。
所以没事早点睡 ,保证充足的睡眠时间,让身体精力得以恢复。
02
去做运动,在运动中释放多巴胺,让自己快乐起来。
适当的运动不但能让人的保持身体健康,还能让人变得更快乐。
人在运动的时候,身体会释放一种叫多巴胺的激素,让自己感到的身心愉悦起来。
当你觉得不开心的时候就去运动吧,在运动过程中释放压力,让自己变得开心起来。
03
出去外面走一走,看一看外面的世界;
人不能一直呆在一个地方,因为时间久了,就会觉得没了新鲜感,就会容易变得不快乐。
我一直觉得人要适当的流动,才更有利于人的身心发展。
当我们觉得烦闷的时候,不妨出去走一走,看一看外面的世界,或许就会发现很多不一样的东西。
当我们看到不一样的世界,就会更加珍惜眼前的生活,也就更容易获得快乐。
04
让自己静下来,偶尔独处、放空自己;
生活有时候就该让自己慢下来,静下来,享受一个人独处的宁静,享受片刻惬意的时光。
独处的时候,不用顾虑太多,自己想做什么就做什么。
生活在这个快节奏的时代,能够静下来。去除浮躁,适当的独处,适当地放空自己,也是一种能让自己更好遇见自己的一种方式。
05
吃点甜食,治愈自己低落的情绪;
心情不好的时候,适当吃一点甜食吧。生活虽苦,但甜食能让我们的味蕾变得甜起来。
甜食虽然解决不了很大的问题,但是至少它会让你觉得当下的味蕾里是甜的。
就像有句广告词说的:“众生皆苦,唯你独甜。”
适当吃点甜食可以让自己的心情变得开心起来。
06
找一个人拥抱,让自己蓄满能量;
不得不说,当我们在情绪低落的时候,一个拥抱真的能治愈一切。
跟爱的人拥抱,就像是在给自己充电,每一次拥抱都觉得好像全世界都在爱自己。
在网上看过一则科普说:人在拥抱的时候,大脑会分泌一种叫催产素的激素,它可以缓解恐惧、焦虑,从而让拥抱的双方更加信任彼此。
多和爱的人拥抱,能让自己更开心。
07
适当地奖励自己,让自己的生活更有动力;
《自律力》一书中说:
“当我们完成了一项任务后,可以适当地奖励自己,比如逛街,购物,吃一餐美食等。
让自己在努力的同时和愉悦的心情联系在一起,创造正反馈,这样我们开始下一项任务时,才会有更多的期望和动力。”
适当地奖励自己,东西不一定要很贵,关键是让自己觉得自己值得一切美好。
08
学会拒绝,省去生活中很多烦恼;
生活中有些人不懂拒绝别人的请求,自己本来不愿意,但是又迫于面子答应别人,每一次都压抑自己真实的想法,这样的人会活得很痛苦。
正如《人间失格》里说的这段话:
“我的不幸,恰恰在于我缺乏拒绝的能力,我害怕一旦拒绝别人,便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”
不知道拒绝别人,生活只会越来越苦,你总是在成全他人,却总是在让自己吃亏。
我们要善良,但也要学会适当拒绝别人,自己不想去做的,大可以大大方方说出来,要有自己的底线。
09
结交正能量的好友,常与好朋友谈心;
人的一生中一定要交那种鼓励自己,不会贬低自己的好朋友。
经常和鼓励自己的好友在一起,时间久了我们也会因此改变很多,比如变更自信。
迷茫的时候与他们谈谈心,听听他们的建议,或许在某个瞬间自己就豁然开朗了。
10
多做自己擅长并热爱的事,给自己多一点成就感。
做自己擅长并热爱的事,容易给自己带来成就感。
很喜欢的一句话:“保持热爱,总会有很多瞬间告诉你,生活温柔且浪漫。”
生活就是由一个个的小确幸,串成了人生长长的幸福。
多去做自己热爱并擅长的事,你会发现一切小美好都在井然有序地发生着。
保证充足的睡眠,让身心得到充分的休息;
高质量的睡眠能给人带来平和的情绪。人只有在得到充分的休息之后,情绪才会好起来。
每天保持充足的睡眠时间,让自己的身体在一天的劳累都得到充分的休息。
有研究表明,人在睡眠充足情况下,更容易获得快乐和满足。
所以没事早点睡 ,保证充足的睡眠时间,让身体精力得以恢复。
02
去做运动,在运动中释放多巴胺,让自己快乐起来。
适当的运动不但能让人的保持身体健康,还能让人变得更快乐。
人在运动的时候,身体会释放一种叫多巴胺的激素,让自己感到的身心愉悦起来。
当你觉得不开心的时候就去运动吧,在运动过程中释放压力,让自己变得开心起来。
03
出去外面走一走,看一看外面的世界;
人不能一直呆在一个地方,因为时间久了,就会觉得没了新鲜感,就会容易变得不快乐。
我一直觉得人要适当的流动,才更有利于人的身心发展。
当我们觉得烦闷的时候,不妨出去走一走,看一看外面的世界,或许就会发现很多不一样的东西。
当我们看到不一样的世界,就会更加珍惜眼前的生活,也就更容易获得快乐。
04
让自己静下来,偶尔独处、放空自己;
生活有时候就该让自己慢下来,静下来,享受一个人独处的宁静,享受片刻惬意的时光。
独处的时候,不用顾虑太多,自己想做什么就做什么。
生活在这个快节奏的时代,能够静下来。去除浮躁,适当的独处,适当地放空自己,也是一种能让自己更好遇见自己的一种方式。
05
吃点甜食,治愈自己低落的情绪;
心情不好的时候,适当吃一点甜食吧。生活虽苦,但甜食能让我们的味蕾变得甜起来。
甜食虽然解决不了很大的问题,但是至少它会让你觉得当下的味蕾里是甜的。
就像有句广告词说的:“众生皆苦,唯你独甜。”
适当吃点甜食可以让自己的心情变得开心起来。
06
找一个人拥抱,让自己蓄满能量;
不得不说,当我们在情绪低落的时候,一个拥抱真的能治愈一切。
跟爱的人拥抱,就像是在给自己充电,每一次拥抱都觉得好像全世界都在爱自己。
在网上看过一则科普说:人在拥抱的时候,大脑会分泌一种叫催产素的激素,它可以缓解恐惧、焦虑,从而让拥抱的双方更加信任彼此。
多和爱的人拥抱,能让自己更开心。
07
适当地奖励自己,让自己的生活更有动力;
《自律力》一书中说:
“当我们完成了一项任务后,可以适当地奖励自己,比如逛街,购物,吃一餐美食等。
让自己在努力的同时和愉悦的心情联系在一起,创造正反馈,这样我们开始下一项任务时,才会有更多的期望和动力。”
适当地奖励自己,东西不一定要很贵,关键是让自己觉得自己值得一切美好。
08
学会拒绝,省去生活中很多烦恼;
生活中有些人不懂拒绝别人的请求,自己本来不愿意,但是又迫于面子答应别人,每一次都压抑自己真实的想法,这样的人会活得很痛苦。
正如《人间失格》里说的这段话:
“我的不幸,恰恰在于我缺乏拒绝的能力,我害怕一旦拒绝别人,便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”
不知道拒绝别人,生活只会越来越苦,你总是在成全他人,却总是在让自己吃亏。
我们要善良,但也要学会适当拒绝别人,自己不想去做的,大可以大大方方说出来,要有自己的底线。
09
结交正能量的好友,常与好朋友谈心;
人的一生中一定要交那种鼓励自己,不会贬低自己的好朋友。
经常和鼓励自己的好友在一起,时间久了我们也会因此改变很多,比如变更自信。
迷茫的时候与他们谈谈心,听听他们的建议,或许在某个瞬间自己就豁然开朗了。
10
多做自己擅长并热爱的事,给自己多一点成就感。
做自己擅长并热爱的事,容易给自己带来成就感。
很喜欢的一句话:“保持热爱,总会有很多瞬间告诉你,生活温柔且浪漫。”
生活就是由一个个的小确幸,串成了人生长长的幸福。
多去做自己热爱并擅长的事,你会发现一切小美好都在井然有序地发生着。
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