居家运动怎么练练什么一周计划帮你安排!
1个回答
展开全部
一周居家运动计划够燃脂塑形每天一小时
一周居家训练计划分享!!
新手入门进阶挑战门,
你想训练的这里都有~
【选择标准】
在我过往练过的各专项训练4🌟半以上的训练
上肢 臀腿 腰腹 全身 有氧 普拉提各安排一天专训
每天训练时长1-1.5h左右
搭配好完整的热身 训练(含拉伸) 以及练后有氧。
【训练强度】
基本大小基数都合适
新手姐妹可大胆尝试,进阶选手很舒服的程度。
【训练感受】
📍周一 腰腹核心训练
上下腹部 核心连带背部 多方位刺激 暴汗爆爽
📍周二 上肢力量
肩背 手臂核心 霸部针对性强 训练感强
📍周三 普拉提
力量平衡 舒展放松
📍周四 臀腿力量
强度适中 臀腿皆训中等强度高消耗
📍周五 欢乐有氧
燃脂舞燃脂踏步 暴汗hit 闭眼练不会出错的程度
📍周六 全身一小时拉练
暴汗燃脂 练兵拉练 坚持下来超有成就感
📍周日 深度拉伸放松
【跟练方式】
以上所有以上所有健身博主视频
均可按照每条视频下方的关键字直接搜索到。
常州领翔
2024-09-14 广告
2024-09-14 广告
趣味运动会,是我们常州领翔户外拓展有限公司精心策划的活力盛宴。活动融合了竞技与娱乐,旨在激发团队凝聚力与创造力。参与者将在欢声笑语中挑战趣味横生的项目,如袋鼠跳、拔河接力、三脚绑腿跑等,不仅考验体力与智慧,更增进同事间的默契与友谊。这是一场...
点击进入详情页
本回答由常州领翔提供
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询