Question

焦虑症好了，还会再复发吗？

Answer 1

首先，我还是会焦虑，焦虑其实并不一定不好，但是只是没有那么焦虑了，我可以分享一些方法或者想法：

1.避免“应该”思维。容易焦虑很多时候都是因为对自己的期待值过高，一件事总是想做到完美，对一件事总是认为它“应该”怎样，每个环节都希望在自己的掌控中，一旦一个环节超出自己的控制，就会开始担心会不会搞砸，会不会很糟。其实世事无常，每件事并没有一定会怎样的状态，当我们把“应该”……换成如果可以……就更好，心理预期降低，焦虑的情绪也会减轻。

2.向内关注。我们焦虑往往是因为我们会过度担心事情的后果，担心事情会往不好的方向发展，担心事情办砸了别人对我们会有负面的评价。当我们太在意别人的评价，就会畏首畏尾，从而产生焦虑的情绪。而当我们把对别人评价的关注，转为向内关注，关注自己在这件事情中的收获，关注事情的过程而不是结果，焦虑的情绪会得到缓解。

3.动手去做。焦虑的时候总是会胡思乱想，而想得越多，就更加焦虑。这个时候，只要迈出第一步，做出一个小小的尝试，你就会发现事情没有那么难，或者事情没有那么可怕。另外，你投入行动以后，你的注意力就被转移到了行动上，你的头脑也就没有那么多空间可以胡思乱想，你一旦投入进去之后，心也就静了下来，焦虑感渐渐消失。（来源:知乎，作者:氧乐多）

一点小小经验，祝好！