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气血不足怎么办

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气血不足怎么办

气血不足有哪些表现：

1、皮肤蜡黄、没有血色、指甲颜色浅、容易断裂。

2、四肢冰凉、全身乏力、头晕嗜睡、忘性大。

3、眼睛无精打采、眼白浑浊不堪。

4、头发干枯、用了护发素效果仍然很差。

5、没有心脏负担但仍旧出现心悸、气喘。

为什儿会气血不足：

1、长期劳累，家庭0R社会压力大精神过度紧张。

2、经常熬夜、玩乐不节制、过度消耗身体。

3、饮食习惯差、饮食不健康、营养不均衡。

4、产后妈妈更容易气血不足坐月子没保养好。

补气血吃什么：

肉蛋奶类: 猪肝、牛肉、鸡肉、鸭血、甲鱼、海参。

坚果类: 核桃、花生、黑豆、黑芝麻、栗子。

蔬菜类:莲藕、胡萝卜、黑木耳、菠菜、西红柿。

水果类: 红枣、桑甚、荔枝、桂圆。

食疗吃什儿：

五红汤：做法: 红枣、红豆、枸杞、红皮花生和红糖熬制。

虫草当归母鸡汤：做法:多种补药小火熬制而成。

补气血常按哪些穴位：

1、隐白穴:大母脚趾内侧，指甲旁边0.1寸的位置。

2、脾愈穴:背部第11胸椎突下，左右旁开两只宽。

3、关元穴:下腹部，肚脐下3寸。

4、腹中穴:两乳头连线中点。

5、雪海穴:大腿内侧，膝盖骨旁。

6、气海穴: 肚脐下1.5寸。

需要注意哪些生活习惯

1、避免过度疲劳，长时间过度劳累后，身体又没有得到及时的休养调整，非常容易导致气血不足。

2、减少熬夜，不纵欲过度熬夜刁惯暂时不会彻底消失，但可以慢慢减少，早睡早起，健康生活第一步。

3、不过度思虑，保持良好心态生活不过一日三餐，没什么大不了放轻松，所有事情都会有所答案。