Question

经期适合吃的食物清单

Answer 1

经期适合吃的食物清单

1，清淡

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，易发生头痛、情绪激动等症状，例假期宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜，寒性瓜果蔬菜除外。

2，温补

一些温热的食物有助于血流运行的顺畅，尤其是在冬天可适量吃些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。

3，补铁

女生每次月经要损失铁15-30毫克，可吃含铁食物，如鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等;植物中有大豆和菠菜素。

4，健脾开胃

例假时偶尔会有食欲差、腰痛等症状，这时饮食可选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。如面条、薏米粥、燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等。

经期不该吃的食物

1，生冷

生冷食物会影响子宫的收缩及经血的排出，所以不宜吃，如冷饮冰饮、柿子、蟹、梨、西瓜等寒凉食物。

2，刺激

刺激性强的食物易造成血液不流畅的状况，像过酸的食物，酸梅、未成熟的酸涩水果;过于辛辣的食物，如辣椒、芥末、胡椒等。

3，咖啡因

咖啡因含量高易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状，比如有咖啡、浓茶、可乐等。

4，甜食

英国某杂志报导经期吃甜食，无法改善不适症状，还可能影响荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甜食有巧克力、糖果、奶油蛋糕、饼干等。