35岁后如何保养
35岁后如何保养
16个好习惯
1.每天一杯蜂蜜水。
蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以加速人体的新陈代谢。
2.多吃青椒、猕猴桃。
多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等补充维生素，可以起到代偿作用。
3.常补钙。
多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品等，另外还要多晒太阳。
4.注意匈部保养。
保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。
5.热水泡脚气色好。
经常热水泡脚的女人，看起来就会脸色红润、气色漂亮。
6.顺时针按摩小腹。
顺时针按摩肚子，可以促进肠胃蠕动，也可以缓解便秘和肿胀。
7.拒绝熬夜。
夜晚11点前要上床休息，拒绝熬夜，美丽养回来；争取在22点~凌晨2点这个时间段内处于熟睡状态，睡前喝杯牛奶来助眠。
8.充足的午睡。
午睡好处多多，不仅可以有效驱走疲劳，恢复精力，为下午的工作、学习生活"充充电"，还有助于提高人体免疫力和记忆力，午睡甚至还能预防肥胖。
9.泡温泉澡。
泡澡水温宜保持在40℃℃以下，时间应不少于20分钟程度以额头出汗为宜。
10.快走和游泳。
有助抗老化的运动是有氧运动，有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。
11.保持好心情。
宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂。
12.常摄入抗氧化食物。
饮食平衡，多吃抗氧化食材，如富含多酚的红葡萄酒，富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。
13.早餐要吃好。
最好是加上一个鸡蛋，瘦肉类，以及其他的一些蔬菜主食搭配合理，保持身体健康。
14.饭后散步。
吃过饭散步可以起到避免脂肪堆积、促进血液循环、促进食物消化的好处。
15.抗紫外线。
外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子。
16.一定要防干燥。
多补充水分，做好皮肤保湿工作，这个很重要。
17.早C：柠撑刺梨茶。
刺梨，柠檬，无花果，青柠，适合熬夜族，黄黑皮姐妹，气血不足的姐妹。
18.晚A：玫瑰桑葚茶。
桑葚，玫瑰，黑枸杞，大枣；适合皮肤差，头发少，有抗氧需求的姐妹。
