35岁后如何保养

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科普达人小悦
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35岁后如何保养

16个好习惯

1.每天一杯蜂蜜水。

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品,可以加速人体的新陈代谢。

2.多吃青椒、猕猴桃。

多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等补充维生素,可以起到代偿作用。

3.常补钙。

多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品等,另外还要多晒太阳。

4.注意匈部保养。

保持乳房年轻,需要女性平时更多的爱护,食疗加按摩则是最好的方法。

5.热水泡脚气色好。

经常热水泡脚的女人,看起来就会脸色红润、气色漂亮。

6.顺时针按摩小腹。

顺时针按摩肚子,可以促进肠胃蠕动,也可以缓解便秘和肿胀。

7.拒绝熬夜。

夜晚11点前要上床休息,拒绝熬夜,美丽养回来;争取在22点~凌晨2点这个时间段内处于熟睡状态,睡前喝杯牛奶来助眠。

8.充足的午睡。

午睡好处多多,不仅可以有效驱走疲劳,恢复精力,为下午的工作、学习生活"充充电",还有助于提高人体免疫力和记忆力,午睡甚至还能预防肥胖。

9.泡温泉澡。

泡澡水温宜保持在40℃℃以下,时间应不少于20分钟程度以额头出汗为宜。

10.快走和游泳。

有助抗老化的运动是有氧运动,有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。

11.保持好心情。

宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂。

12.常摄入抗氧化食物。

饮食平衡,多吃抗氧化食材,如富含多酚的红葡萄酒,富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。

13.早餐要吃好。

最好是加上一个鸡蛋,瘦肉类,以及其他的一些蔬菜主食搭配合理,保持身体健康。

14.饭后散步。

吃过饭散步可以起到避免脂肪堆积、促进血液循环、促进食物消化的好处。

15.抗紫外线。

外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积,带上太阳镜、帽子。

16.一定要防干燥。

多补充水分,做好皮肤保湿工作,这个很重要。

17.早C:柠撑刺梨茶。

刺梨,柠檬,无花果,青柠,适合熬夜族,黄黑皮姐妹,气血不足的姐妹。

18.晚A:玫瑰桑葚茶。

桑葚,玫瑰,黑枸杞,大枣;适合皮肤差,头发少,有抗氧需求的姐妹。

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