肚子瘦不下来的原因
肚子瘦不下来的原因
肚子瘦不下来6个根本原因:压力型肥胖、产后肥胖型、酒精型肥胖、骨盆前倾、代谢型肥胖、内脏型肥胖。
【产后妈妈肚】
形成原因：肚子下腹有一坨肉松垮下垂。并伴随臂部一团脂肪，这种情况通常出现在产后妈妈，或者是易水肿人群。最新研究表明，产后肥胖不仅仅来自怀孕而已，而是在孕后不良的生活方式导致的结果。
营养摄取：可以从饮食上开始改善，像是吃一些利尿消水肿的食物，比如冬瓜、海带、番茄，红豆慧仁、玉米须茶等.减少盐分和食品添加剂的摄入。
运动改善：瑜伽、慢跑等比较援和的有氧通勤，能调身楼能改良髓管，消除水睡。再配合力量训练，帮助核心肌肉群恢复。
【压力型肥胖/过劳肥】
形成原因：皮质醇也被称为“压力荷尔蒙”压力太大的人就会导致皮质醇升高，皮质醇在很长一段时间内变得太高，会增加储存在胃中的脂肪量，成年人会慢慢变胖跟这个也有很大的关系。
营养摄取：注意营养均衡，多吃高蛋白食物、蔬菜、鱼类来改善身体水平。
运动改善：要去除压力肚脯，你应该每天尽量降低你的压力水平，调整生活和工作，改善睡眠。比如做一些冥想在大自然中散步、洗个温水澡等等。
【内脏型肥胖】
形成原因：肚脐上腹部往外突出，可能是因为胃凸、内脏下垂内脏脂肪肥厚等原因。这种情况通常是因为长期食量太大或者高油、高盐高热量的饮食所造成。其中加工食品的过度摄取是内脏脂肪形成的最主要原因。
营养摄取：先把胃口养小，增加膳食纤维，摄取好的油脂以及多摄取1-2拳份量的蔬菜、菇类、木耳，这些食物富含抗氧化剂，并含有抗炎特性，可以帮助预防或消除腹部脂肪。
运动改善：内脏脂肪多的人通常基数较大，一开始可以从多走路爬楼梯、开合跳开始。
【久坐不动、代谢低】
形成原因：感觉自己的肚子是一鹰、-圈的肉，腰部两侧鼓出来的脂肪特别明显，这种就是俗称的“游泳圈”是因为长期摄入的热量过高、久坐不动导致的
营养摄取：调整饮食习惯，注意饮食均衡，控制高脂高热量食物，少吃碳水化合物和糖分，减少总热量的摄入。
运动改善：前期可以从多动开始，能走路就不坐车，能走楼梯不坐电梯，再逐步养成运动习惯。
【酒精肚、啤酒肚】
形成原因：以肚脐为中心往外扩散、往外鼓的大肚子，被称作“啤酒肚”，这是因为长期吃宵夜、喝啤酒、熬夜导致的肚子肥大。饮酒过量也非常容易造成酒精性脂肪肝。
营养摄取：要去除酒精肚肺，你必须做的第一件事就是减少饮洒量，少吃高油、高热量食物，增加谷类和绿色食品的摄取，不吃宵夜。
运动改善：前期有氧运动为主，适当增加重力训练，逐渐形成运动习惯。
【骨盆前倾】
形成原因：很多女生都会有骨盆前倾的问题，可能是因为肚子无力、健身姿势错误、穿高跟鞋走路方式错误、久坐所造成，自我检测方式可以靠墙或者躺在地上，去看腰椎与平面之间的空隙有多大，如果超过一个拳头就表示可能骨盆前倾的问题。
运动改善：可借由一些瑜伽动作来改善，例如下大式、深蹲、桥式、单腿鸽式等。
