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熬夜必吃水果

Answer 1

熬夜必吃水果

1、柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B知维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精为充沛，醒脑促记忆。

2、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害，以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，可能有容易便秘的问题，橙子中的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

3、香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾和镁，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾在避免血压上升和肌肉痉挛方面功不可没，镁则具有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，在熬夜之后吃根香蕉能补充体力哦！

4、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

5、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”苹果是一种对身体好处多多的食物。其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄铜类营养物质。

6、葡萄

葡萄被誉为世界四大水果之首，其中含有丰宫的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果很好。