Question

陈乔恩胖了，胖了怎么瘦下来？

Answer 1

陈乔恩是我们耳熟能详的明星之一，深受众多人的喜爱，不过近日有媒体曝光了她参加某活动的照片，大家惊讶的发现她长胖了不少，当然许多人对此并不意外，因为陈乔恩是出了名的爱吃各种美食，毫不顾忌自己是否会发胖，当然粉丝们还是希望她能尽快的瘦下来，那么胖了才能怎么瘦下来呢？
1、春天减肥的蔬菜
（1）番茄
新鲜番茄中富含丰富的维生素A、维生素C以及番茄红素，而且番茄皮富含膳食纤维，能帮助消化，再加上热量很低，是减肥者的首选。
（2）萝卜
萝卜含胆碱物质，能降血脂、降血压。此外，萝卜中的糖化酵素和淀粉酶，能分解食物中的淀粉和脂肪，帮助消化，促进脂肪的消耗与利用，直接达到减肥的目的。
（3）鲜竹笋
竹笋属于低脂肪、低糖类、多纤维的蔬菜食品，有促进肠蠕动、帮助消化、去积食、防止便秘等功能。所以吃一些鲜竹笋对减肥、防癌症有一定功效。
（4）菜花
菜花营养丰富，含多种维生素及矿物质，而且吃菜花还可以消肿、改变便秘，排毒功效。在春季减肥时吃花菜是可以帮助消脂减肥的。
（5）洋葱
洋葱所含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、多酚、硒、低聚糖等都是有效的排毒成分，
而且洋葱的辛辣可以帮助促进血液循环，加快新陈代谢。
（6）芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，可以越吃越瘦的。
2、春天减肥的水果
1、柠檬
柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。而且对于那些不喜欢喝白开水的人来说，可以在水中加入一片柠檬。
2、菠萝
菠萝含有的丰富果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
3、甘蔗
甘蔗的含水量非常丰富，约占甘蔗的80%以上，而且甘蔗还含有维生素B1、B2、B6和维生素C，可以促进肠胃蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。
4、橙子
橙子不仅是多纤维的低热量水果，还含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，能够帮助消化。
5、草莓
草莓富含膳食纤维以及果胶,能够有效地帮助人体消化以及新陈代谢，有很强的瘦身效果。
6、番石榴
番石榴热量比较低，而且饱腹感强，可以当做正餐的水果，帮助减少热量的摄取从而达到减肥效果。
7、杨桃
杨桃中含有的柠檬酸、苹果酸和草酸可以帮助消化，含有的纤维素和酵素可以清润肠道，使排便通畅。
8、山竹
山竹不仅含有丰富的蛋白质，还富含大量的维生素和矿物质，其所含的纤维素在肠胃中吸水膨胀后，能给人较强的饱腹感，从而减少食欲，从源头上阻断肥胖的发生。
9、西柚
西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用担心发胖，而且西柚含有的丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分的堆积。
10、黄梨
黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。
11、奇异果
奇异果含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。
12、苹果
苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
13、木瓜
木瓜有很好的丰胸作用，这是众所周知的，但其实木瓜里面还含有丰富的木瓜酵素，能有效地刺激肌肤新陈代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮质和老化的角质层，能让肌肤显得更加清新，同时消脂减肥，达到减肥的功效。
14、香蕉
香蕉的卡路里很高，但是里面的脂肪含量却很少，是一种能够有效整肠，同时清除体内多余脂肪的水果。香蕉里面富含纤维素、钾质和果胶等物质，经常食用能调理肠胃，是一种很理想的减肥水果。
15、蜜桔
蜜桔是春季人们经常使用的水果，它不仅酸甜汁多，有止咳的功效，还是很好的低卡路里减肥食品。蜜桔中所含的果酸、柠檬酸和维生素B都对瘦身有很好的功效。