Question

心神不宁是怎么回事？

Answer 1

心神不宁是一种主观的感受，通常指内心的不安、烦躁、焦虑或困扰。它可能伴随着思绪的混乱、无法集中注意力、内心的不稳定和情绪的波动。

心神不宁的原因可能是多种多样的，包括以下几个方面：

• 心理因素：心神不宁可能与个体的心理状态和情绪有关。例如，焦虑、抑郁、紧张、恐惧或内心的冲突可能导致心神不宁。

• 生活压力：日常生活中的压力、工作压力、人际关系问题、财务困扰或重大事件的影响等因素都可能导致心神不宁。

• 心理健康问题：某些心理健康问题，如焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等，可能导致心神不宁。

• 身体健康问题：某些身体健康问题，如慢性疼痛、失眠、荷尔蒙失调等，可能对心神产生不良影响。

• 药物或物质滥用：某些药物、毒品或酒精的滥用可能导致心神不宁的感觉。

要处理心神不宁，可以考虑以下方法：

• 寻求支持：与亲友或心理健康专业人士分享你的感受和困扰，获得理解和支持。

• 管理压力：学会有效地管理生活中的压力，通过适当的休息、放松练习和时间管理来减轻压力。

• 寻找适合的应对策略：学习和实践一些适合自己的应对技巧，如深呼吸、冥想、放松练习或心理疏导。

• 健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括规律的睡眠、均衡的饮食和适度的身体活动，有助于维持身心健康。

• 寻求专业帮助：如果心神不宁严重影响日常生活、工作和人际关系，或持续时间较长，建议咨询心理健康专业人士，获取适当的评估和治疗。

重要的是要关注自己的情感和心理健康，并积极寻求适当的支持和帮助来应对心神不宁。

Answer 2

晚上睡觉不踏实，总是爱胡思乱想，这是怎么回事呢？心神不宁是怎么回事呢？没有一个好质量的睡眠，对健康危害是很大的，心神不宁按按神门穴吧，中医认为按摩神门穴能治疗心神不宁，让你安心入睡。
1、神门穴治心神不宁
顾名思义，神门穴就是神的大门，闭藏心神的地方。神门穴位于手腕上，手掌侧腕横纹处，桡骨小头的内侧。以拇指尖稍用力掐按，有放射性的酸胀感。仔细寻找，会发现神门穴的里面有一根筋，拨动这根筋，会有电麻感放射到肘部。
神门穴是手少阴心经的原穴，可以治疗心烦、失眠健忘、惊悸、怔忡、嗜睡、痴呆、神经衰弱、精神分裂、癔症、癫狂、晕车、心慌、心神不宁、心源性哮喘、心绞痛。
夏季心烦失眠的人，可以在睡前按揉神门穴，有催眠的作用。最好把指甲剪平，避免掐破肉皮。上午11点~下午1点是心经当令的时间，按揉的效果最佳。
针刺神门穴有泻心火的作用，每天针刺心经的神门穴、少冲穴、少海穴，可以治疗心火旺引起的心烦失眠、口舌生疮。按揉也有效果，每次3~5分钟，一天3~5次。和心火相关的病症最好不要用艾灸的方法。
艾灸神门穴有活血化瘀、振奋心阳的作用，可以辅助治疗心阳不足、心血瘀阻引起的心悸、胸闷气短、胸痛、形寒肢冷、心神不足、冠心病等病症。
同时按揉神门穴和关门穴（位于肚脐正上方3寸处）、委中穴，可以治疗遗尿。
有些人总是容易饥饿，但又吃不下去，稍微吃一点就觉得肚胀，按揉神门穴可以促进脾胃的供血，有助消化的作用。
2、心神不宁的原因
1、生物学因素，如遗传影响与生理因素；
2、心理因素，如认知、情绪等；
3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。
短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。
心神不宁、惊悸不安、神志恍惚或狂躁妄动等，大都是由于心气、心血、心阴、心阳失调等原因引起的，在中医理论中，属于心不主神所致，涉及很多器官，如肺、肝、脾、肾。
而病因有很多种，有饮食不节、情志不节、劳心思虑、久病体虚等。这就涉及病理因素，包括痰、火、淤、气、水以及奉虚。心神不宁对人最直接的危害就是焦虑症。人有七情六欲，而喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤砷，心伤心胆，由此看来情志对身体的影响是非常大的。
而长期焦虑，既伤脾又伤肺，而脾主管全身运化，向体内的各个器官输送营养，一旦脾虚。则容易气血两亏，而脾虚又可连累至胃部，也就是经常说的脾胃不和。长期焦虑的人习惯于唉声叹气，说明气不畅，是肺部的表现，会感觉透不过气。
人的焦虑情绪会直接作用于抵抗力和免疫力，各种疾病就容易乘虚而入，而癌症就是其中一种，整天处于心情低落，焦虑中的女性，患乳腺癌、子宫癌的几率也会增加。
3、如何应对心神不宁
中医所常讲的“心神不宁”就是指现代精神病学上的焦虑症或者焦虑状态。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。
人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻等等。焦虑分为两种类型：①状态性焦虑。由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。②特质性焦虑。由于一个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现这种特质性焦虑。
如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。
根据我们的临床经验，患有焦虑症或处在焦虑状态的患者，往往都有胆怯性人格倾向和依恋性人格倾向抑或强迫性人格倾向，或者三者兼之，从小到大，生活在某种不安全感当中，或者仅以学习与工作成绩作为自我认同的标志，或者以别人的评价作为自我认同，一旦失去依恋，或者达不到预期目的，或者遭遇挫折，便会出现各种情绪和症状。本来在人生的某个阶段，出现一些情绪或者症状或者临床表现，这是正常的。而这一类人，常常难以承受身体的症状与不适，一旦出现情绪障碍或身体症状和临床表现，便再次陷入疾病情绪当中，千方百计寻找医生依赖各种药物进行治疗，但往往都只能通过药物或针灸改善情绪，缓解症状。焦虑症的治疗并不难，短时间的轻度焦虑可以通过如通过增强信心、适度运动、自我放松、增加交流等方式自我调整得到解决。
4、心神不宁吃什么好
一、银耳莲子汤
材料
水发银耳，莲子，冰糖适量。
做法
用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分钟，加入冰糖调味。
功效
清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。
二、枣麦粥
材料
枣仁，小麦，粳米，大枣。
做法
我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净，加入适量的清水煮至沸腾，然后取汁去渣，接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。
功效
养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。
三、桑叶猪肝汤
材料
鲜桑叶，猪肝。
做法
桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。
功效
止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。
四、海带绿豆粥
材料
海带，绿豆，粳米，片糖适量。
做法
先浸泡海带片刻，洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥。
功效
消暑解毒、利水泄热。
五、玫瑰花烤羊心
配制原料
鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。
制作方法
将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

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