Question

篮球新手怎么练运球！

我玩了半年篮球，可一点进步都没有，跟刚开始没什么差别，接到球就投了出去，所以我必须练好运球。但平时我整天拿着球运的，却怎么也运不好，我该怎么练习呢？请高手教教我，谢谢！

Answer 1

1、运球用手指拨球,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误。
2、运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度。
3、不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然後告诉他到底举了几根.接着再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作。
4、闭眼运球--更能训练你的球感.
5、练习双手变换运球,眼睛同样直视前方.
加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助于你对运球节奏的掌控.
跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:
右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.背后运球如果你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出丑的机会大幅降低.
这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作.
护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。

Answer 2

降低重心,用身体护球,整个手掌包住球,手腕用力,还有就是良好的节奏感.
运球做变速跑动，用双手将球围绕身体的某一部分做环绕，以增加双手的球感，为自己设置不同的障碍物，运球绕过它们。总之一句话：“熟能生巧”。记得不能偏心，多练习左手，左手同样重要，左右开弓方能使对方防不胜防。
球性的练习会使你的控球更稳定有力，要想控球自如，就得从基本功练起。
练习控球，首先，就得热爱篮球，用自己的身体去感觉篮球，体会篮球，美国那些热爱篮球的小孩从小就运着球上学过马路，躺在床上反复抛球体会投篮的动作，抱着球睡觉。当你达到这种境界，球感想不好都不行。
练习方法很多,最简单有效的就是体前体后变向，胯下运球（熟练到不看球行进间或高速跑运球），要达到既快幅度又大，熟能生巧，要不厌其烦的练，一定有用。

Answer 3

先做简单的跨下,不挨地,双手拿着球在自己腿间绕.
然后熟练了,右手拍到地上,穿过自己档到左手,(就是跨下)...
一开始做这些动作很傻,但是越做会越得心应手.

简单的背后,先右手把球从自己身后尽量往左边靠身前的方向拍,
试着拍过来,一开始左手接不住...
但是逐渐会适应的.

这两个动作是练习一切运球的基础.

然后再练习体前变相,侧弓步知道吧?体前变相做的幅度越大,越能让对方难以放守.
练习手的粘球能力,就像翻腕一样.,但实质上并不翻腕的那种程度.

这三个动作都慢慢练好了,大概半年...每天花一点点时间玩玩球就行了..
关键是兴趣.
我可以告诉你我能做所有Hot Sauce以及其他街球手们的动作,很熟练很漂亮.(当然啦,我实战能力由于投篮能力比较弱,很一般般般般般),其实就是这样练习出来的.耍花的人都不是一开始就很炫耀的出来耍的,而是背后花了很长很长时间,慢慢摸索每个动作,不断重复,无论失败...

大概三年,你能成为顶尖运球高手!
不过投篮一定要练好!!绝对很重要!!!!!

Answer 4

闲时多拍拍球，头要抬起不能看着球，或是绕障碍物运球

Answer 5

我刚开始也不会运球，就平日打打球，娱乐下；后来不知不觉就会了，还是平日多拍拍球，球在你手上打多了，自己就会运了。