Question

哪些鞋子最伤脚？

Answer 1

鞋子是我们生活的必备品，一双好的鞋子不仅能穿出一个人的品位，还能对人们的健康有帮助，有的人喜欢，买好看的鞋子，但是却不合脚，反而会伤害脚趾，生活中的鞋子有很多不同面料的，那些鞋子最容易伤脚呢？下面，给大家具体介绍一下。
1、最容易伤脚的鞋子
第一类：无气垫的运动鞋
有气垫的鞋子，其主要作用是减震，减少在运动下落的过程中，地面的反作用力对膝盖、脚踝以及关节等造成伤害。如果长期穿着没有气垫的运动鞋，会导致足部的脚踝、肌腱等得不到支撑，进行剧烈运动时，容易对关节和骨骼造成伤害。
第二类：人造革皮鞋
由于人造革与真皮的外观十分相似，而且价格便宜又漂亮，所以很多人都会选择人造革皮鞋。殊不知，人造革皮鞋的透气性差，容易诱发异味，长期穿着会诱发脚臭、滋生脚步细菌和真菌，引起脚步皮肤病。另外，人造皮革含有大量的化学原料，又容易老化，所以开始被其他原料取代。
第三类：高跟鞋
高跟鞋越高越美，而且，跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，就会大大危害脚部健康。长期穿高跟鞋，会使得重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易发生脚踝扭伤。而且由于重心前倾，膝盖容易有往后顶的趋势，会加速关节磨损及退化，使膝盖产生疼痛。此外，穿高跟鞋会让骨盆向前，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，造成腰酸背痛。
第四类：尖头皮鞋
尖尖的皮鞋让脚显得更加修长，受到很多人的喜爱。但是，尖头皮鞋让五个脚趾全部挤压在一起，影响血液流动，而且如果鞋跟过高，身体的重量就会集中在几个脚趾上，使得趾甲内出现淤血。而且长期趾甲受到挤压，无处“施展”，只能向肉里长了，最终造成脚沟炎。
第五类：超薄平底鞋
“穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。如果鞋底太薄，鞋子的减震能力大大削弱，人体大约60%的重量落在脚跟上，相当于赤脚走路，长期发生会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。
2、如何挑选合适的鞋子
1鞋子尺寸
一定要选择合脚的鞋子，穿上脚的鞋子，内部还有放入一根手指的空间。
2鞋子宽度
鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的活动空间，可以让所有的脚趾正常活动，避免左右晃动。
3鞋子硬度
足踝下方皮质要软，利于行走时弯曲，避免脚底肌肉痛。鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。
4鞋子高度
鞋头高最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。鞋跟高度1.5-3cm为宜，可承受身体重力和地面的反作用力。
5挑选鞋子的时机
买鞋最好在下午3-4点，这时脚会比较涨，确保鞋子不会挤脚。买鞋时最好能试走5分钟，挑选真正合脚舒适的鞋子。
鞋子，是我们生活中的必需品。它不仅能够反映出一个人的品味，还能影响人体健康，一双好的鞋子有利于身体的养护。但有些鞋子如果穿错了竟会大大地危害身体健康，下面我们一起来看看吧。

Answer 2

6种鞋最伤脚
1、超高跟鞋

一旦鞋跟超过10厘米，脚跟严重上抬使得身体重心落在前脚掌上，踝关节稳定性变差，容易扭伤脚踝。
建议:每天拉伸肌肉，缓解高跟鞋导致的脚部疼痛。
双脚分开站立，与胯同宽，右脚下放一个裹着毛巾的球，右脚跟着地。
当感觉舒适时，左脚向前迈一小步，保持20一30秒。
2、尖头皮鞋
脚趾会聚在一起，压迫神经、血流不畅，对脚趾的第一关节伤害严重。
建议:为双脚健康考虑，尽量选鞋头宽松的，给脚留出0.5cm活动空间。
3、超薄平底鞋
鞋底太过扁平轻薄，脚着地的瞬间全身体重的60%都压在了后跟上，会引起足踝、膝、髓关节和腰等部位的疼痛。
建议:鞋子应该有一定的坡度，以2一3厘米为宜。
穿平底鞋需要增强支持脚弓的小腿肌肉群，多做脚趾操。
4、超厚坡跟鞋
坡跟鞋容易使人行走时身体前倾失去重心，扭伤脚部关节。
建议:挑选坡跟鞋时，尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，预防跌倒，鞋跟高度最好不超过5厘米。
5、细带凉鞋
这种鞋的鞋底硬整个脚部仅由几根又细又窄的皮带或布带包裹，很容易扭伤脚踝。
建议:凉鞋应选择鞋底较厚并带有足弓垫的，后跟高度应以1一2厘米为宜。
凉鞋的带子越多越好，减轻身体对脚趾的压力，增强对身体的支撑力。
6、夹脚凉拖
穿着这种鞋，走路时身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，会使脚部疼痛。
另外，穿夹脚凉拖时，为平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，会损伤脊椎。
建议:穿拖鞋时应拉伸脚背肌肉，缓解脚趾压力。
双脚分开站立，与胯同宽，膝盖绷直，将一只脚挪向身后脚尖着地。
保持几秒后，换另一侧重复动作。
内容来源：人民日报微博
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