蹲着上厕所好还是坐着好?

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现在很多人家里都是有坐式的马桶,还有蹲式的便池,有的人说坐着上厕所舒服,但是有不少人其实不太习惯坐着上厕所,感觉每次坐着上厕所就会便秘,其实不管是蹲着还是坐着都有好有坏,那蹲着上厕所好还是坐着好?上厕所是蹲着好还是坐着好?
1、为什么蹲着比较好
事实上,我们肠道的闭合机制,就是为蹲着上厕所而生的。但是现在几乎所有人都坐着上厕所,可这种姿势实际上阻碍了粑粑的输出过程。
人体内有一块叫耻骨直肠肌的肌肉,它如一个环,勾住了直肠,与直肠形成肛肠角。蹲着如厕时,肛肠角的角度大,像水管一样通直,排便就不怎么费力。
可如果坐在一个现代化的马桶上,膝盖与你的腹部形成90度的角度,耻骨直肠肌仅部分松弛,肛肠角的角度小,排便就没那么顺畅。
2、哪些人不能蹲着拉粑粑
对于年轻的健康人群来说,蹲厕对身体比较好。可是部分人群可能受不住蹲便带来的副作用,如腿麻、头晕、对膝关节和腿关节压力太大等问题。尝试过蹲着拉粑粑的人,应该都体会过蹲得腿酸的滋味,站起来要好一会儿才能恢复正常。
有高血压等心脑血管疾病的人群及中老年人,行动不太方便,最好不要尝试蹲便。否则站起时因为腿麻无力或头晕而滑倒,反而可能危害安全。
3、坐着大便有什么危害吗
曾经听人说,坐着拉粑粑会引起痔疮、便秘和结肠癌,其实这说得不太对。蹲着拉粑粑因为排得更彻底,确实可以降低患结肠癌、尿路感染等的风险,但不代表坐着拉就会增加患病风险。
事实上,便秘、痔疮、尿路感染的发病成因比较复杂,与如厕的方式关系不大,相反与所吃食物以及如厕时间的关系更为紧密。
要说坐便有什么危害,估计就是太舒服了,让你忍不住玩起手机,增加了排便时间,在厕所一坐就是20分钟。这样容易令肛门处的静脉血液淤积不畅,增加长痔疮的概率。
不管是蹲便还是坐便,都不应该花费太长时间,最好控制在5分钟内。
4、家里坐式马桶怎么办
有些人想蹲便,奈何家里安装的是坐式马桶。其实有个办法可以解决,就是上厕所的时候带上马桶垫脚凳。只要脚下垫个专门的马桶垫脚凳,或者直接踩个小板凳,上半身微微前倾,找好角度,就变成蹲着的姿势了。
5、怎么预防便秘
预防便秘应保持每天排便的习惯,不要在排便时看书、玩手机,避免坐便时间过长。此外,平时还应多做体育运动,避免久坐和久站,时常变换体位,促进机体的血液循环。饮食需多吃清淡的果蔬,少吃油炸和辛辣刺激的食物。
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