Question

人体身体缺水会有哪些危害？

Answer 1

有句话这么说的，人可以七天不吃饭，但是不能三天不喝水，而我们人体体内70%都是水，一旦我们的体内出现了缺水的情况，身体各个机能就会消极怠慢，在补水的时候就已经来不及了，但是我们身体如果经常出现缺水的现象时，就会危害到身体健康，所以小编提醒大家一定要及时注意给身体补水。那么人体身体缺水会有哪些危害？人体体内缺水的危害是什么？
一、体内缺水的危害
1、易损害肝脏
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。
2、便秘
当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
3、呼吸系统疾病可能性增加
体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。
4、白内障几率增高
眼科专家认为，在机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。
5、易导致心脑血管疾病
血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。
6、肠道排毒不畅
身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。
7、口腔问题
由于缺水导致的唾液不足，容易直接导致口气难闻，龋齿和口腔溃疡的几率也会增加，因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。
8、心脏问题
失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低时，能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。
9、皮肤头发干燥
中医讲，肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得常干咳，就要注意补充水分了。
10、肌肤过敏
不少MM到了换季会觉得肌肤易敏感，事实上这类敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的话不妨试试双管齐下内喝水外补水。
11、损害肾脏
肾脏同样是身体的排毒器官，身体缺水很容易导致肾脏压力大，导致有毒物质的堆积，长此以往，肾脏容易出现问题。
12、身体易疲惫
缺水容易导致血液流量下降，身体内运送氧气量减少，削弱肌肉与神经功能，更容易产生疲劳感。
13、肌肉痉挛
缺水会造成体内电解质失调，导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状。天气干燥的时候也较容易引发此类症状。
14、眼部干涩
缺水容易导致眼部液体含量减少，眼部感觉到干涩，长期下去，很容易导致干眼症。
15、疼痛以及不适
长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。
16、食欲旺盛
水供应不足时，大脑会发出求救信号。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求，对胃持续发出能量需求信号，导致人在不知不觉中吃下更多食物。
17、关节炎
软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液，连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号，其实这是由于关节缺水导致的。
18、假性阑尾炎
身体缺水时，容易导致腹壁紧缩，身体会出现“假性阑尾炎”症状，如不出现持续呕吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性阑尾炎”导致的。
19、抑郁症
身体处于长期缺水状态的时候，“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制，神经调节紊乱，身体随之会出现抑郁症早期症状，如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。
二、如何正确喝水
1、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。
2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。
4、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
6、天黑后烧开水，水质最佳。台湾新光医院肾脏科医师江守山表示，因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。
7、大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

Answer 2

身体缺水对健康有许多危害，因为水对于维持人体正常功能至关重要。以下是人体缺水可能导致的一些危害：

• 脱水：脱水是由于身体失去的水分超过了摄入的水分而引起的，可以分为轻度、中度和重度脱水。轻度脱水可能会导致口渴和口干，而重度脱水可能会对生命造成威胁。

• 疲劳和低能量：水分不足可能导致体能和精神疲劳，使你感到虚弱和无精打采。

• 浑身不适：身体缺水可能导致头痛、眩晕、口渴、干燥的皮肤、干燥的口腔和喉咙，以及眼睛干涩。

• 尿路问题：缺水会导致尿液浓缩，增加尿路感染、结石和尿道炎的风险。

• 消化问题：水对于消化非常重要，缺水可能导致便秘或恶心。

• 肾脏问题：缺水可能增加肾脏受损的风险，因为肾脏需要足够的水来排出代谢废物。

• 体温调节问题：水有助于维持体温，缺水可能导致体温升高，增加中暑的风险。

• 注意力不集中和认知功能下降：脑部需要充足的水分来正常运作，缺水可能导致注意力不集中、记忆减退和认知功能下降。

• 免疫系统受损：充足的水有助于维持免疫系统的正常功能，缺水可能使你更容易感染。

• 心脏负担增加：缺水会导致血液浓缩，增加心脏的负担，尤其是对于已有心脏问题的人来说可能更危险。

要避免这些危害，重要的是确保饮水量足够，保持身体水分平衡。一般来说，成年人每天至少需要饮用约8杯水（约2升），但实际需求因体重、气温、活动水平和个体差异而异。最好的方法是根据自己的需求来确定每天的饮水量，并随时注意身体的水分需求，以确保保持良好的水分平衡。