Question

心血管疾病的饮食原则有哪些？

Answer 1

生活中很多疾病的产生都是与人们一些不好的饮食习惯与关，例如心血管是一种非常常见的疾病，冬季是心血管的高发期，有血脂血稠人群就需要及时疏通血管，对于心血管病人来说，该怎样饮食才健康呢？下面，给大家具体介绍一下心血管饮食原则。
1、心血管饮食原则
1.增加纤维膳食
每日摄入纤维量35克-45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。
2.多吃鱼和鱼油
鱼、鱼油能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，鱼油具有明显的调节血脂功能。相应的应该摄取0.61克以EPA和DHA形式存在ω-3脂肪酸。
3.多吃豆制品
豆制品能够预防心脑血管疾病。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康。
4.桂圆
桂圆含人体所必需的蛋白质和葡萄糖。糯米可健脾养胃，易于人体吸收利用，从而达到补气养血的目的寒冷时节喝一碗用桂圆与糯米熬制的桂圆粥是很有益的。
5.生姜、洋葱
对心脏和血管有一定刺激作用，生姜、洋葱更是不可多得的冬令进补之品。常吃生姜历来被视为养生保健尤其是强壮心血管系统的要诀之一。生姜富含姜辣素。可使血管扩张，从而使络脉通畅、供给正常。
如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）提醒：冬天预防心脑血管疾病应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量，脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克-300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品。
总结：老年人在立冬过后，要注意饮食不要吃过油高脂肪的食物，会加负身体重担的。
2、针灸治疗心血管
经常按压或灸关元穴(仰卧位，腹中线上，脐下3寸处，以自己的手除拇指外其余四指横量的宽度即为3寸)、气海穴(下腹部正中线上，脐下1.5寸处)、足三里穴(在小腿部，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是)，可扶助正气、增强体质、减少心脑血管病的发生。足三里穴适合指针(用指尖代替针具)按压或艾条灸。采用艾条灸时，点燃艾条后靠近穴位，3～5分钟后以穴位皮肤感觉发热即可。若艾灸过程中皮肤发烫，可适当增加艾条与皮肤的距离。
关元穴、气海穴适合用隔姜灸。隔姜灸是用姜片做隔垫物的一种灸法，生姜可升发宣散、调和营卫、驱寒发表、通经活络。将新鲜姜和艾结合起来施灸，既能避免因直接灸分寸掌握不好容易起疱、遗留疤痕的缺点，又能和生姜发挥协同作用。
具体方法是：选取新鲜老姜1块，切成厚约2～5毫米的姜片，大小可据穴区部位所在和选用艾炷的大小而定，中间穿刺数孔。施灸时，将其放在穴区，置大或中等艾炷在其上点燃。待局部灼痛时，略略提起姜片，可移动姜片或更换艾炷再灸。一般每次灸5～10分钟，以局部潮红为度。灸毕用正红花油涂于施灸部位，一是防皮肤灼伤;二是能增强艾灸活血化淤、散寒止痛的功效。
以上这些针灸疗法，对于治疗心血管疾病都会非常有帮助。无论你是有疾病，还是身体正在处于亚健康状态，你都需要了解一些养生的方法。中医里就有很多，例如按摩、针灸、推拿。你可以根据自己的需求来选择。