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在家看视频学可能学得并不会很精很好，建议你找一位老师带着你学习，因为老师会告诉你哪里需要用力，哪里需要有技巧的去练习，你自己可能掌握不好力道，以下资料帮助你了解：
一、从拉丁舞技巧的所谓经典三要素说起
1 长期以来，国标舞界对拉丁舞的介绍、人们对它的了解，一直限于虚无缥缈的抽象描述，如风情、风骚、爱情、性感、缠绵、吸引、勾引、狂放、灵魂等。稍微具体一点，涉及技巧的词眼有，挤压、律动、意念、重心转移、平衡、高低胯、定点转开关转等，但没上到原理高度。
2 拉丁舞技巧带“三”字的说法也不少，如灵魂性感平衡三要素、转动律动移动三元素、手臂身体形式三引导、脚膝胯的律动三结合、律动的高平低三位…但绕来绕去仍说不到根本，只说到某一舞种或某一细节。
3 众所周知，要素二字，仅就舞蹈而言，必须具有动作原理，可操作的属性。灵魂、性感，词藻虽华丽，显然不具备这一属性；平衡，涉及技巧，只是反映动作的目的而已。这三个关键词没有表达出动作原理，不可操作，更称不上“要素”。其他带三字的组合，同样表达不出动作的原理和功能。
4 上述所谓三要素的关键词虽然不具备要素的特征，但其中涉及的内容却包含要素的成分，如“用身体带动脚步” 之说。其他如脚、膝、胯组成身体的律动、律动的高、平、低位变化等，也不乏精彩。对这些精彩成分的筛选提炼和归纳演绎，具有要素特征的动作原理才可能出现。
二、普遍适用于拉丁舞的第一第二动作原理
1 拉丁与摩登尽管有许多不同，但动作原理却有许多共同之处，这就是“脚随身动”和“反身协调”。笔者在基本功系列文章里，曾对这两个动作原理做过剖析。因为拉丁的远距离共舞特点，需要相应作一些变化。
2 第一原理，“脚随身动胯带四肢”。中段胯部作为动力源，带动下肢的同时带动上身上肢。上肢舞动沿大臂、小臂，到手腕、手指；下肢舞动沿大腿、小腿，到脚髁、脚趾。力量依次向外发散，形成多米诺骨牌效应。只有遵循这一原理，才能实现身体的舞动和四肢的协调。
至于如何实现脚随身动，则必须找到“若危若安”的感觉。通常所说的“前倾”，就是脚随身动静态下的一种体现。
3 第二原理，“反身协调收腹缩臀”。反身的功能在此表现为以自身协调体现舞姿造型的效果，反身也同时为胯带四肢而存在。反身协调配合身带四肢，如虎添翼，锦上添花。反身的同时还必须收腹缩臀，才能使身体获得最大限度的延伸，才能够避免塌腰摇摆和屁股厥起。
必须指出，传统意义上的国标拉丁、本色拉丁延续的是芭蕾的基础和风格，决不是草裙舞的风情、迪斯科的狂放。
4 第一第二动作原理，互为依存，相互相乘，构成所有舞步的两大支柱。第一原理完成身体的流动，第二原理完成身体的造型；同时使某些舞种（牛仔、恰恰）的快节奏得以实现，变得轻松。不以胯部为动力源，没有反身协调，无法适应快节奏。
5 拉丁舞特别注重形体要求。为了配合胯部的8字形移（摆）动，在臀部紧缩前提下，脚趾走内弧线，膝盖向内扣，随动作腿重心移动到下一位置，下身外侧最大限度地向里凹，从而实现身体与地面垂直。
三、适用于手引带的拉丁第三动作原理
1 拉丁的远距离共舞包括单手引带、隐形引带、双臂闭合、完全开离四种情形。最能体现拉丁传统特色的是单手引带，。此时双人摩登的“三接触点”的固稳身架功能自然让位于单手引带。现以伦巴的阿列曼娜为例，剖析其动作原理。
2 单手引带的动作原理是“对角传力感觉挤压”。所谓“对角传力”，即男士手臂向女士传送信号的同时，沿着人体对角线方向，通过腰胯发力造成脚部和手部的回力（反作用力）。过程描述如下：
①男士右胯发力传至脚底—②右脚底发力传至左手腕—③左手腕引带力传至女士右手腕—④女士右手腕回力传至左胯部—⑤左胯部发力传至左脚底—瞬间（几乎同时）完成引带与被引带的动作。
3 通常所说的“挤压”又叫“回力”，就是对角传力的结果，就是对角传力造成的感觉。必须强调，对角着力只是“点到为止”。男士手臂只是提供信号，不造成动力源。女士的动力源仍来自女士本身、自己的胯部。男士手臂提供信号的同时，应当感受到来自女士的“回力”。
显然，这一挤压、回力，来自“脚随身动”。或者说，“对角传力感觉挤压”这一动作原理，是“脚随身动”原理的延伸。没有这一挤压、回力的感觉，说明违背了“脚随身动”原理。扇形步的感觉就很有代表性。
4 所谓隐形引带，指不需要手引带就能够同步舞蹈，它是二人配合默契舞步熟练到一定程度的另类发挥。对本色拉丁而言，不应该作为技巧看待，更不应该称其为“身体引带”，因为这样称呼会产生误导。
5 既不同于身架闭合，又不同于单手引带的双臂闭合，如分展步、陀螺步之类，应当包含单手引带动作原理的成分（因素）； “对角传力”动作原理在这里延伸。
6 双臂闭合斗牛舞用的最多，而且开始变味走向另类。及至双方完全开离，则完全失去传统拉丁的本色。单手引带的对角传力的动作原理随之失效。
四、小结
1 “脚随身动胯带四肢” “反身协调收腹缩臀” “对角传力感觉挤压”构成“手引带”拉丁舞的三大动作原理。只要遵循这三大动作原理，必然达到最佳境界。
2 这三大动作原理是本色拉丁舞的本质体现；其他所有动作程序、路线、脚迹、细节的描述，都离不开这三大动作原理，都应当归结到这三大动作原理。
3 第一第二动作原理适用于所有舞种。对于拉丁第三动作原理不起作用的另类舞步，第一第二动作原理仍起作用。而且，对于拉丁的所有舞步，应当特别注重形体要求。
4 如果说摩登的身体流动以线性斜抛的摆荡为特色；那么拉丁的身体流动则以水平的倒8字摆动为特色。必须避免原地上下颠簸，包括桑巴在内，伦巴恰恰牛仔无一例外
一、从拉丁舞技巧的所谓经典三要素说起
1 长期以来，国标舞界对拉丁舞的介绍、人们对它的了解，一直限于虚无缥缈的抽象描述，如风情、风骚、爱情、性感、缠绵、吸引、勾引、狂放、灵魂等。稍微具体一点，涉及技巧的词眼有，挤压、律动、意念、重心转移、平衡、高低胯、定点转开关转等，但没上到原理高度。
2 拉丁舞技巧带“三”字的说法也不少，如灵魂性感平衡三要素、转动律动移动三元素、手臂身体形式三引导、脚膝胯的律动三结合、律动的高平低三位…但绕来绕去仍说不到根本，只说到某一舞种或某一细节。
3 众所周知，要素二字，仅就舞蹈而言，必须具有动作原理，可操作的属性。灵魂、性感，词藻虽华丽，显然不具备这一属性；平衡，涉及技巧，只是反映动作的目的而已。这三个关键词没有表达出动作原理，不可操作，更称不上“要素”。其他带三字的组合，同样表达不出动作的原理和功能。
4 上述所谓三要素的关键词虽然不具备要素的特征，但其中涉及的内容却包含要素的成分，如“用身体带动脚步” 之说。其他如脚、膝、胯组成身体的律动、律动的高、平、低位变化等，也不乏精彩。对这些精彩成分的筛选提炼和归纳演绎，具有要素特征的动作原理才可能出现。
二、普遍适用于拉丁舞的第一第二动作原理
1 拉丁与摩登尽管有许多不同，但动作原理却有许多共同之处，这就是“脚随身动”和“反身协调”。笔者在基本功系列文章里，曾对这两个动作原理做过剖析。因为拉丁的远距离共舞特点，需要相应作一些变化。
2 第一原理，“脚随身动胯带四肢”。中段胯部作为动力源，带动下肢的同时带动上身上肢。上肢舞动沿大臂、小臂，到手腕、手指；下肢舞动沿大腿、小腿，到脚髁、脚趾。力量依次向外发散，形成多米诺骨牌效应。只有遵循这一原理，才能实现身体的舞动和四肢的协调。
至于如何实现脚随身动，则必须找到“若危若安”的感觉。通常所说的“前倾”，就是脚随身动静态下的一种体现。
3 第二原理，“反身协调收腹缩臀”。反身的功能在此表现为以自身协调体现舞姿造型的效果，反身也同时为胯带四肢而存在。反身协调配合身带四肢，如虎添翼，锦上添花。反身的同时还必须收腹缩臀，才能使身体获得最大限度的延伸，才能够避免塌腰摇摆和屁股厥起。
必须指出，传统意义上的国标拉丁、本色拉丁延续的是芭蕾的基础和风格，决不是草裙舞的风情、迪斯科的狂放。
4 第一第二动作原理，互为依存，相互相乘，构成所有舞步的两大支柱。第一原理完成身体的流动，第二原理完成身体的造型；同时使某些舞种（牛仔、恰恰）的快节奏得以实现，变得轻松。不以胯部为动力源，没有反身协调，无法适应快节奏。
5 拉丁舞特别注重形体要求。为了配合胯部的8字形移（摆）动，在臀部紧缩前提下，脚趾走内弧线，膝盖向内扣，随动作腿重心移动到下一位置，下身外侧最大限度地向里凹，从而实现身体与地面垂直。
三、适用于手引带的拉丁第三动作原理
1 拉丁的远距离共舞包括单手引带、隐形引带、双臂闭合、完全开离四种情形。最能体现拉丁传统特色的是单手引带，。此时双人摩登的“三接触点”的固稳身架功能自然让位于单手引带。现以伦巴的阿列曼娜为例，剖析其动作原理。
2 单手引带的动作原理是“对角传力感觉挤压”。所谓“对角传力”，即男士手臂向女士传送信号的同时，沿着人体对角线方向，通过腰胯发力造成脚部和手部的回力（反作用力）。过程描述如下：
①男士右胯发力传至脚底—②右脚底发力传至左手腕—③左手腕引带力传至女士右手腕—④女士右手腕回力传至左胯部—⑤左胯部发力传至左脚底—瞬间（几乎同时）完成引带与被引带的动作。
3 通常所说的“挤压”又叫“回力”，就是对角传力的结果，就是对角传力造成的感觉。必须强调，对角着力只是“点到为止”。男士手臂只是提供信号，不造成动力源。女士的动力源仍来自女士本身、自己的胯部。男士手臂提供信号的同时，应当感受到来自女士的“回力”。
显然，这一挤压、回力，来自“脚随身动”。或者说，“对角传力感觉挤压”这一动作原理，是“脚随身动”原理的延伸。没有这一挤压、回力的感觉，说明违背了“脚随身动”原理。扇形步的感觉就很有代表性。
4 所谓隐形引带，指不需要手引带就能够同步舞蹈，它是二人配合默契舞步熟练到一定程度的另类发挥。对本色拉丁而言，不应该作为技巧看待，更不应该称其为“身体引带”，因为这样称呼会产生误导。
5 既不同于身架闭合，又不同于单手引带的双臂闭合，如分展步、陀螺步之类，应当包含单手引带动作原理的成分（因素）； “对角传力”动作原理在这里延伸。
6 双臂闭合斗牛舞用的最多，而且开始变味走向另类。及至双方完全开离，则完全失去传统拉丁的本色。单手引带的对角传力的动作原理随之失效。
四、小结
1 “脚随身动胯带四肢” “反身协调收腹缩臀” “对角传力感觉挤压”构成“手引带”拉丁舞的三大动作原理。只要遵循这三大动作原理，必然达到最佳境界。
2 这三大动作原理是本色拉丁舞的本质体现；其他所有动作程序、路线、脚迹、细节的描述，都离不开这三大动作原理，都应当归结到这三大动作原理。
3 第一第二动作原理适用于所有舞种。对于拉丁第三动作原理不起作用的另类舞步，第一第二动作原理仍起作用。而且，对于拉丁的所有舞步，应当特别注重形体要求。
4 如果说摩登的身体流动以线性斜抛的摆荡为特色；那么拉丁的身体流动则以水平的倒8字摆动为特色。必须避免原地上下颠簸，包括桑巴在内，伦巴恰恰牛仔无一例外
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学拉丁舞你首先要找个好老师！这个舞不算难学！劝你最好不要跟蹀学！！
1实在不敢恭维有些教拉丁舞碟的老师2这个舞变化比较快 时代在进步 这个舞也在进步 3那些碟都很老了 最老的还是198几年的 现在一般在市面上的基本上都是95年左右的 如果你在着一圈不认识学了好久的拉丁舞高手你是买不到好的 新的拉丁舞碟的
还有老师不能乱找 现在有好多不怎么地的选手都开始在外面代课 你要找好老师的话给你个建议 去你们市的拉丁舞院校看看 他们的老师都很不错
像那些老师都很正规 都有英国皇家舞蹈教师的教师证 中国国家级职业评审证书 等等国家级或英国皇家舞蹈协会的头衔 那些老师一般在外面都有代课的 你可以去参加他们办的舞蹈班！！
请相信我 我学这个舞已经学了10年了
1实在不敢恭维有些教拉丁舞碟的老师2这个舞变化比较快 时代在进步 这个舞也在进步 3那些碟都很老了 最老的还是198几年的 现在一般在市面上的基本上都是95年左右的 如果你在着一圈不认识学了好久的拉丁舞高手你是买不到好的 新的拉丁舞碟的
还有老师不能乱找 现在有好多不怎么地的选手都开始在外面代课 你要找好老师的话给你个建议 去你们市的拉丁舞院校看看 他们的老师都很不错
像那些老师都很正规 都有英国皇家舞蹈教师的教师证 中国国家级职业评审证书 等等国家级或英国皇家舞蹈协会的头衔 那些老师一般在外面都有代课的 你可以去参加他们办的舞蹈班！！
请相信我 我学这个舞已经学了10年了
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学拉丁舞你首先要找个好老师！这个舞不算难学！劝你最好不要跟蹀学！！
1实在不敢恭维有些教拉丁舞碟的老师
2这个舞变化比较快
时代在进步
这个舞也在进步
3那些碟都很老了
最老的还是198几年的
现在一般在市面上的基本上都是95年左右的
如果你在着一圈不认识学了好久的拉丁舞高手你是买不到好的
新的拉丁舞碟的
还有老师不能乱找
1实在不敢恭维有些教拉丁舞碟的老师
2这个舞变化比较快
时代在进步
这个舞也在进步
3那些碟都很老了
最老的还是198几年的
现在一般在市面上的基本上都是95年左右的
如果你在着一圈不认识学了好久的拉丁舞高手你是买不到好的
新的拉丁舞碟的
还有老师不能乱找
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身体横隔膜和跨部肢体的技巧配合
库克拉恰
向左的定点转
右陀螺转
闭式扭臀
阿列曼娜
分展步
向右向左的打开
慢的螺旋转
左陀螺转
切分节奏的古巴摇摆
开式扭臀到扇形
曲棍球棒步
纽约步
向左定点转
手臂下左转
螺旋转到扇形位置
滑门步
向前向后的延迟步
综合讲解（A组套路组合）
库克拉恰
向左的定点转
右陀螺转
闭式扭臀
阿列曼娜
分展步
向右向左的打开
慢的螺旋转
左陀螺转
切分节奏的古巴摇摆
开式扭臀到扇形
曲棍球棒步
纽约步
向左定点转
手臂下左转
螺旋转到扇形位置
滑门步
向前向后的延迟步
综合讲解（A组套路组合）
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