Question

5天轻断食复食食谱一个星期瘦10斤

Answer 1

五天轻断食食谱：

第一天：三餐各1根玉米或者南瓜
第二天：三餐各两个鸡蛋（水煮或者蒸或者荷包蛋）
第三天：三餐各一个水煮苹果或者生吃两个番茄
第四天：三餐酸奶（选择0脂肪酸奶或者安慕希或者脱脂牛奶）喝酸奶时间8点10点12点2点6点
第五天：三餐各一块鸡胸肉4两左右（肉水煮+配灵魂蘸料）

注意事项:
早餐6:30~8:30
午餐11:30~12:30
晚餐：17:30~18:30

轻断食建议经期结束以后开始，效果最佳
轻断食期间必须多喝水每天3000ML
鸡蛋可以吃蛋黄，身体不允许可以不吃
轻断食食谱不可以颠倒顺序

轻断食结束后吃女神减脂餐
⚠️温馨提示：姨妈期吃不胖是假的，但是姨妈走之后的一个星期最容易瘦是真的轻断食结束后就可以按照上面的复食食谱吃啦