Question

如何做好脖子颈椎的日常运动保健

Answer 1

你好，
1 我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。

2 夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。
3 空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压，

4 坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛

5 一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护颈椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。如：lexiu、shizhibao、香港雪特兰之类的。

6 在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小的多了。
7 保护颈椎从小事开始，千万不要急，水滴石穿才是最好的
谢谢。