治疗失眠多梦，记忆力减退吃什么比较好？
治疗失眠多梦，记忆力减退吃什么比较好？
吃什么能改善睡眠失眠记忆力减退，不知不觉都到了凌晨。告诉自己该睡了，不然明天起不来上班了，但放下手机还是睡不着。渐渐的睡眠越来越少，经常是彻夜不眠。白天就是头昏脑胀，干什么都打不起精神还丢三落四。就像是大脑内存减少和丢失了一样。对电力产品的过度依赖，不仅影响了睡眠质量，还削弱了大脑思考功能。想恢复记忆功能先要调整好睡眠。近期睡眠专家给出结论：多数睡眠障碍只是体内缺乏RSHWHO快眠，不要当成疾病治疗，要自然调理。
失眠记忆力减退吃什么？
1、睡前半小时，冲服饮用RSHWHO快眠。不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质，很容易睡眠障碍，学习慢，记忆力衰退。
2、每天早上可以吃一个水煮鸡蛋。因蛋黄含有比较丰富的卵磷脂，能产生丰富的乙酰胆碱。而大脑活动和记忆力强弱都与乙酰胆碱有关。乙酰胆碱到达脑组织中，可增强记忆力，所以每天吃一颗水煮鸡蛋不仅能给身体提供足够的营养，还有助于保护大脑和提高记忆力。
3、杏仁：含有的镁能促进睡眠放松肌肉，还能补充蛋白质，对睡眠起到很好的帮助。睡前吃一小杯杏仁酱，或者直接吃烘焙好的杏仁，味道都挺美味的，许多人都喜欢吃，更重要的是还能助眠，放松身体。
4、南瓜：可以用南瓜做菜，也可蒸熟多吃南瓜。南瓜含有丰富的胡萝卜素B和维生素A，还含有维生素C，锌，钾和纤维素。有清心清脑的作用，对记忆力下降，有很好的改善作用。
失眠对身体健康的影响
经常睡眠不足会使肝气郁结影响脾胃的功能，就会食欲不振消化不良，长期下去就会导致人体免疫力下降，就可能引发各种疾病。睡不着心火旺会影响到心脏的功能，造成身体衰弱，还会引发神经衰弱、焦虑症、狂躁症等精神疾病。睡眠质量差还会造成内分泌失调、便秘、生物钟紊乱等，从而降低性功能加速老化等等。
失眠记忆力减退吃什么能改善睡眠光靠食补是不够的，想改善睡眠恢复记忆力还需要有一个健康积极的生活习惯，平时就要养成有规律的工作学习饮食睡眠。这些都需要自我调节，要保持乐观的心态和情绪，感到辛苦劳累时要学会放松和自我减压。经常转动眼珠也可以帮助大脑恢复记忆，生活种常用物品放在固定位置，使用之后记得放回原来的位置。总之良好的生活习惯对睡眠和记忆力都会有帮助。
记忆力差的因素很多，但大多数有以下几种：
1、长时间睡眠不够或睡眠质量差会导致脑神经衰弱，记忆力减退；
2、脑疲劳，用脑过度；3、长时间生病，受病痛折磨。
要改善记忆力，除年龄增大的因素外，其它原因都可以通过改变一些生活方式来调解：首先，找准致使记忆减退的原因，对症调整生活方式，如因生病引起要积极治疗。但最关键的是保证大脑足够的休息调养；其次，可以通过一些补脑的食物来调解，比如多吃鱼头鱼脑，核桃、芝麻。之前我下载过一套开发大脑潜能的课程，尼古拉特斯拉潜能训练。经过课程的训练，我掌握了各种高效率使用大脑的技巧，记忆力提高了，逻辑推理能力加强了，给我的学习带来巨大的帮助。尼古拉特斯拉潜能训练让我受益匪浅，希望我的分享能帮到你！祝你好运，望采纳！
