Question

孩子吃什么钙片可以长个子

Answer 1

对于孩子长个儿，每个时期都很重要。很多家长以为想长高就得多补钙，不惜买很多高钙食品和营养品让孩子吃，其实补钙是有原则的，不能过于盲目。
　　孩子长个儿期间所需要的营养物质不仅仅是钙，还需要蛋白质、维生素等多种营养物质，此外，个子长得高与否，与遗传因素关系密切。对于身体健康的孩子，食补是满足孩子生长发育最安全、最有效的方法。只有体弱多病、挑食而营养不均衡的孩子，才需在医生的指导下对症补钙。每天钙的摄入总量不能超过2克。若钙摄入过多，会出现便秘、心血管功能改变、骨骼过度钙化、甚至出现转移性钙灶，如肺部出现钙化点等。
　　家长给孩子补钙，可掌握以下4原则：
　　1)每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。
　　2)坚持每天户外活动不少于1小时，多与阳光接触，尽量多露出皮肤。因为多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成，以促进机体对钙的吸收。
　　3)多食绿叶蔬菜，因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。
　　4)多食豆类食物，因其中的大豆异黄酮成分有利于生长发育。

Answer 2

三种补钙蔬菜，菠菜，油菜，荠菜。