为什么久坐会导致身体肥胖
人体久坐时，由于长期不动弹，缺乏运动，下肢肌肉力量变弱，容易导致脂肪堆积，如果再不控制饮食摄入，就会变相地囤积脂肪，很容易造成肥胖，而肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病。
久坐的危害不止肥胖而已。
据环球网报道，美国德克萨斯大学研究小组表示，对2000名50岁以上人群进行的调查结果显示，长期保持一个姿势会导致钙化物在动脉中堆积并引起动脉硬化。每天多坐1小时，患冠状动脉硬化的概率提高12%。
《南方日报》刊文介绍，臀部久坐受压，肛门部得不到松弛，血液瘀结，结果回流受到影响，会引发痔疮。因此，长时间坐着工作或玩游戏的人群容易成为痔疮发病的重灾区。
扩展资料：
久坐危害多，但很多上班族因为工作的缘故不得不久坐，以下措施可以减少久坐危害：
1、保持正确的坐姿
专家建议大家常用靠背椅，凳子坐满，腰背部贴近椅背，这样肌肉受力小，便于控制姿势。长期保持错误的坐姿对身体伤害更大，比如为了追求舒适，座椅靠背角度过于倾斜，腰椎受力就会过大等。
2、增加活动量。
久坐族可以为自己设定站立“每日定额”，起先一天至少站上2小时，逐渐增加至4小时。在工作和学习时，最好是每小时站起来活动几分钟，做一些简单的舒展运动，如扩胸、转头。如果上下楼层不高，尽量走楼梯，少乘电梯，多给自己制造一些走步的机会。
3、克服惰性，多运动。
生命在于运动，上班族可以选择多运动来舒缓压力，游泳、球类运动、瑜伽等方式都是很好的选择。适度的运动不仅可以改善因久坐造成的不健康身体状态，也会有利于睡眠，让生活和工作状态更好。
办公室发胖的原因一：
工作压力大：心情抑郁，容易胃口大开
工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
克服要点：上班族应该正确的减压规划，首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。
办公室发胖的原因二：
运动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门
上班族在工作期间活动范围本身就不大，很多人又是仰赖电话或网络和人进行交流，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。
克服要点：平时能走动的时候尽量多走动;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去工作每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步;业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
办公室发胖的原因三：饮食不规律：白天太凑合 晚上太丰富
午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食，这样造成剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
克服要点：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的营养均衡，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，同时注意睡前3小时不宜进食。
办公室发胖的原因四：睡眠严重不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
克服要点：成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚10点后为宜。上班族应减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。
办公室发胖的原因五：
自制力很差：容易受他人影响，越来越懒
常在办公室工作的人很容易受她人的影响，大家都不动我就不运动，中午吃饭能凑合就凑合，久而久之本来身上的一些优点，慢慢的都被大家的坏习惯同化了，从而变得越来越懒，越来越胖。
克服要点：俗话说近朱者赤近墨者黑，找到有减肥意愿的同事，一起努力，相互监督，避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃饭，这样你就会觉得自己吃得多，就会下意识地少吃点，控制热量
就像有的人喝水就胖 有的人天天吃高胆固醇的东西也不会胖一个道理
