Question

练真气运行法第一步时，练了几天不舒服，请老师解答一下。

练真气运行法第一步时，练了几天不舒服，请老师解答一下。练功第一步有一个月了，最开始心窝有点热，后来没了，心窝也没堕胀感，然后出现命门处发热，我尽量集中意念到中丹田，然后命门才没热，但过一会，它又跑到命门去了，到命门时，头很晕，不舒服，只是收回中丹田，头就不晕，怎么办吧。我之前练过，练到了第三步，这是三年前的事。

Answer 1

1、说明第一步锻炼已经基本到位了，或者说已经转入第二步，甚至是第三步或着及其以后了；
2、可以考虑开始第二步“意息相随丹田趋”的锻炼，推荐三句话操作方法:在自然呼吸的基础上；呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田；吸气任其自然不管他。
3、第二步是非常关键的一步，真气运行法的“以注意呼气为特点的呼吸方法”，在第一步是适应，在第二步里是强化和形成、掌握的过程。
4、后背上的反应暂时不理他，“耐心、专心的体会操作每一个呼气，适当关注规定部位的客观生理感受”。第一步的规定部位的心窝部，已经不用管他了；第二步的规定部位是心窝部到下丹田这个纵向区域，等到每一呼气时这个纵向区域有了一定的感受，再考虑转入第三步的锻炼。规定部位之外的反应不管他、忽略他。

追问

谢谢贾老师，对了，真气运行法对艾滋病效果怎样，关于印尼的艾滋病人练功，已了解了，想了解下中国的艾滋病人练功情况

贾老师，我三年前练功，练第二步意念是从鼻到下丹田的，没有从心窝到下丹田，这有影响吗

贾老师，我想去兰州参加培训班，您也在兰州吗，还有个问题，我25岁，男，学过中医，请问去参加的人都是老年人吗，有没有年轻人呀

追答

……中国的艾滋病人练功情况=我不了解。
真气运行法锻炼的关键，是要领方法的正确理解与操作。
下至七八岁的娃娃、十几二十几的年轻人、上至七八十岁甚至更大的老人都有。

追问

娃娃也能练功啊？娃娃什么都不懂，这怎么练啊？

追答

学真气运行法的初心，应该是身心健康，把他当成所谓的气功去炼去认识，是容易走弯路的。

……真气运行法能理解为武术里的“内功”吗？=当然。

追问

贾老师，谢谢你的解答。我是按你说的，专心练第二步，不管后背发热，现在后背到是不怎么热了，感觉正常了。但是头晕的现象还是有一点，主要是颈椎那里晕，不是头顶晕，脖子一转，有点咔咔响。

老师在吗

老师能说说头晕吗

追答

可以从“要领方法”的理解与操作上找找原因。

追问

贾老师，书上五步功法，第一步功后面写了可以头晕，我是练了很久，快到第二步了才头晕，我感觉自己打坐是正常的，就是自由盘腿，头也没有下低，背也是直的呀，老师。

老师能说下吗，现在感觉练出颈椎病了，头晕，脖子一转咔咔响

追答

呼吸方法，才是“要领方法、原则要求”的根本。

追问

我呼吸确实不好，我最开始是呼吸马意念结合，后来有了杂念，然后就只意守了，就没注意呼吸了，是这个原吗，老师

我呼吸确实不好，我最开始是呼吸与意念结合，后来有了杂念，然后就只意守了，就没注意呼吸了，是这个原吗，老师

难道和练功低头有关吗，

老师 😇😇

追答

好像已经说过了:真气运行法锻炼不是一问一答可以解决的事情；……

追问

哦，谢谢老师

贾老师，您说的是对的，头晕，脖子咔咔响，确实是姿势不对，我朋友说我练功头和背有点弯，我自以为是正的，现已坐直，已好转。贾老师，还有个问题，坐椅子和盘腿，哪个好？古书上都说盘腿，没说坐椅子上练功的

贾老师，盘腿和坐椅子，哪个好

追答

坐椅子。

追问

可是古书，没说坐椅子啊，都说盘腿啊

好的，谢谢。另外，练真气运行法，感觉胸闷，喉咙痰多，一直想咳出来，痰不发绿，也不黄，是清涕样。能解释一下吗，谢谢。

贾老师，我发现在传统的内功修炼，是闭气，人为导引任督。真气运行法是顺乎自然，那么真气运行法的内功，和传统内功，哪个力量大呢

Answer 2

补肾，第二个就是每个星期要保持足够的运动量。我们都知道三十岁的男人正是处于人生的一枝花阶段，而适量的运动能让这一枝花的阶段开得更加的灿烂。

Answer 3

哥们，你知道丹田是哪吗？

Answer 4

好吃惊！