Question

长时间看电脑，是补充维生素A吗

Answer 1

你好，可以适当补充，比如21金维他但只能一天一粒，过犹不及可能有害
以下来自网上
经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛也都要经常承受光线强弱变化和闪动的考验。所以，这些人一样应当增加膳食中维生素A的供应。

维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生素A2的活性比较低，所以通常所说的维生素A是指维生素A1。

生理功能
维持正常视觉功能
眼的光感受器是视网膜中的杆状细胞和锥状细胞。这两种细胞都存在有感光色素，即感弱光的视紫红质和感强光的视紫蓝质。视紫红质与视紫蓝质都是由视蛋白与视黄醛所构成的。视紫红质经光照射后，11-顺视黄醛异构成反视黄醛，并与视蛋白分离而失色，此过程称“漂白”。若进入暗处，则因对弱光敏感的视紫红质消失，故不能见物。

分离后的视黄醛被还原为全反式视黄醛，进一步转变为反式视黄酯（或异构为顺式）并储存于色素上皮中。由视网膜中视黄酯水解酶，将视黄酯转变为反式视黄醇，经氧化和异构化，形成11-顺视黄醛。再与蛋白重新结合为视紫红质，恢复对弱光的敏感性，从而能在一定照度的暗处见物，此过程称暗（DarkAdaptation）。由肝脏释放的视黄醇与视黄醇结合蛋白（RBP）结合，在血浆中再与前白蛋白结合，运送至视网膜，参与视网膜的光化学反应，若维生素A充足，则视紫红质的再生快而完全，故暗适应恢复时间短；若维生素A不足，则视紫红质再生慢而不完全，故暗适应恢复时间延长，严重时可产生夜盲症（NightBlindness）。

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，最容易缺乏维生素A，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。 建议多饮绿茶。维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。 B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。 所以，长时间使用电脑，应当及时补充维生素A、B、C及E。

不要憋尿看比赛
有些体育爱好者不愿意错过比赛项目的细节。在激烈的比赛面前，他们会把人有三急抛到脑后。尤其是观看足球赛，有些人认为，如果上洗手间时万一进球了，岂不白等了，于是球赛进行时基本不上厕所，到了中场，又有精彩点评，这些人认为这时也不能上厕所，于是就一直憋着，其实这是一种不良的生活习惯。
武警青海总队医院泌尿科的大夫指出，憋小便会引起许多疾病。男同志憋尿可引起前列腺充血，经常这样会引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情会加重，男同志憋尿还会引起排尿功能障碍，小便解不出来或者解得很慢；女同志憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，如果有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。
和健儿们一起动起来
看电视时间过长时千万不能“纹丝不动”。封主任说，“纹丝不动”对颈、腰部是一个严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之就形成劳损，诱发颈椎病的发生。特别是以前有过颈椎病、腰椎间盘突出的人，对此更应引起重视，因为长期保持一种姿势看电视，更容易导致旧病复发。
医生提醒体育迷们，看电视四五十分钟后要起来走走，或者伸伸腰，让脖子活动一下，做前倾、后仰、左右旋转，观看比赛间隙还可以到室外或窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动。
管住嘴巴少受罪
油炸花生米、啤酒……边喝边吃边看比赛，有些人认为，这样才叫过瘾，其实，这样的过瘾也许得付出代价。据口腔科的医生说，每次遇到重大的体育比赛，到口腔科看病的人就会多起来。有些复发性口疮患者原本一年可能只发作一两次，但观看重大赛事时因多吃刺激食品就会导致复发提前或复发密度增加。冰镇啤酒、薯片等都是加重或诱发口疮病复发的食物。
还有些人看电视时喜欢不停地吃瓜子、花生等干果。封主任说，这些食物富含的并非多种维生素，而是大量的热量。食用这种高热量食物后，不仅容易上火，还会让人发胖。奥运会期间天气比较炎热，观看比赛时要注意补充水分和复合维生素，热体质的人可以喝一些菊花茶、绿茶等。