Question

小肌肉群都有哪些，大肌肉群又有哪些，那些可以天天练

Answer 1

胸、背、大腿属于大肌肉群，每次练完休息48小时左右。手臂（三角肌、三头肌、二头肌、小臂）、腹部、小腿、脖子属于小肌肉群，每次练完休息24小时左右。
腹部、小臂、小腿 可以天天练。建议三头肌和胸一起练，二头肌和背一起练。
P.S：大重量+少次数+多组数=大肌肉 小重量+多次数=肌肉耐力
（纯手打望采纳）

Answer 2

锻炼大肌肉群时很多小肌肉群甚至其它是大肌肉群都会参与其中，例如胸部是大肌肉群，推胸时你的臂（肱二肱三头肌都会参与）、你的肩部三角肌（主要是前束）、你的核心力量区（主要是腹肌），以及背部（大肌群，主要是背阔肌）都会参与其中，分辨是否是大小肌群的方式也就是锻炼过程中参与的肌肉群多与少。锻炼时要让其它肌肉群参与的越少越好，也就说越孤立锻炼部位的肌肉发力效果越好。大肌肉群只有胸，背，腿三个区域。
小肌群主要有臂和肩，可以分别单独拿出一天训练。
以上五个肌群可以一天练一个，每个肌群练完至少保证休息48小时以上。
除以上5个肌肉群外，腹肌（腹直肌，腹横肌，腹内/外斜肌）是可以每天都刺激的，腹肌休息24小时足够了