为什么越是想减肥的时候越是想吃？ 100
其实减肥讲究的是一个循序渐进的过程，如果刚开始减肥就吃比平时少很多倍的食物，然后做大量的运动，那当然会觉得饿，可是如果不吃胃就会觉得很难受，然后往往很难坚持下来。于是在减肥一小段时间之后就又开始不做运动又开始吃大量的食物，就会造成身体的反弹。
这时候再开始减肥，然后又坚持不下来就会造成一种恶性循环。但是如果饿了就又开始吃，最后还是会导致减肥的失败。压力太大，失眠，缺少蛋白质，喝水不够，糖尿病，甲状腺功能亢进和来月经等可能会导致越是想减肥的时候越是想吃。
1、压力太大
我们可以通过休息调节体内“压力激素”皮质醇的变化，但当人体处于“高压”、“战斗”情境时，“压力激素”皮质醇会“说服”你的身体进食。
2、失眠
睡眠不足时，大脑中进行复杂判断及做出决策的区域变得十分迟钝，而大脑中控制动力及欲望的区域却被极大地激活了。
如果每晚的高质量睡眠少于7小时，醒来时身体难以调节控制饥饿感的激素，可能会导致胃口大开。
3、饮食中缺少蛋白质
不管怎样你都要摄取蛋白质，如果身体缺乏蛋白质，你会觉得自己好像好几天都没吃饭。因为蛋白质能在胃停留较长的时间；带给我们饱足感，所以如果你总是感到饥饿，先确定自己有吃进足够的优格、鸡蛋、牛奶和瘦肉。
4、喝水不够
口渴的感觉很可能会让身体误以为是饥饿，这种错乱会发生在调控食欲与饥饿的脑部下视丘，当缺水的讯号传递到脑部时，很可能会让你跑去抓一包薯片来吃而不是喝杯水。所以如果你明明已经吃了很多东西却还是觉得饥饿时，试试看先喝杯水。
5、糖尿病
1型和2型糖尿病都会造成身体能量不足，因此容易引发饥饿感，导致多饮多食的现象。
特别是1型糖尿病患者，还表现为“吃的多、喝的多、排尿多”等三多现象。
6、甲状腺功能亢进
如果你吃得比往常多，但体重却下降了，甲状腺可能生成了过多的激素，引发身体燃烧了过多的热量。洛夫顿医生介绍说，甲状腺生成的激素会加快体内一切功能的运行。甲状腺也与饱腹感有关，所以如果你发现自己的食欲难以满足，很有可能是甲状腺功能过于活跃，特别是有饥饿感的同时伴有疲劳、情绪低落、指甲变脆或脱发等症状。
7、来月经
月经期间激素的改变会使得女性吃得过多，她们需要更多的热量才能满足身体在这段特殊时期的额外需求。此期为高能量消耗状态，也是她们容易感到疲劳和脱水的原因，因而 需要补充更多的能量。
所以到底应该怎样减肥才最有效呢？
首先就是要保证健康合理的饮食，少吃糖分很多的食物，少吃油炸食品，薯片，炸鸡，可乐等等都是增肥的一些食品，如果是想要减肥的人的话，最好是不要吃。每天保持一个小时的跑步时间，长期坚持下来就一定会有收获。
最后，也是最重要的一点，不要因为减肥就一下子节食太过，或者是不吃早餐不吃晚餐等，这些都是不正确的。这样不仅不会达到减肥的效果，而且还会对身体造成损伤。
越想减肥的时候会越想吃东西，这是好多减肥人的痛点。那么到底为什么呢？
这是因为当我们想减肥时，通常会采取限制食物摄入或减少食量等措施，这样会导致身体感到饥饿。
当身体感到饥饿时，大脑会产生一种叫做“饥饿激素”的物质，来提醒身体需要进食。此时，我们会出现“口腔干燥、喉咙发干、胃部难受”等不适感觉，这些不适感觉会引起我们的食欲，让我们想要吃东西来缓解不适。
此外，人们对食物的渴望还有可能与情感有关。有些人可能会因为压力、焦虑、无聊等情绪而想要吃东西，以此来获得一种短暂的满足感。这种情况下，吃东西已经不仅仅是为了满足身体的需求，而是一种情感上的寄托。
综上所述，想要减肥时还是应该合理控制饮食，避免过度限制食物摄入，适当地增加运动量，这样才能达到减肥的效果。
以上就是我对于为什么越想减肥的时候越想吃的原因，希望能够帮助到你哦～
情绪化进食：减肥时，许多人可能会感到压力、焦虑或沮丧，这可能导致他们通过进食来缓解情绪。当情绪不稳定时，人们往往更容易受到美食的诱惑，因为食物可以带来暂时的安慰和愉悦感。
心理抗拒：当人们设定了减肥的目标时，他们可能会对食物产生一种心理抗拒。这种抗拒感可能会导致人们对某些食物产生更强烈的渴望，因为他们知道这些食物是他们暂时不能享用的。这种心理反应是人类的自然欲望之一，即得不到的东西总是最好的。
目标与现实的冲突：当人们设定了减肥目标时，他们可能会在内心对自己的饮食要求非常严格。然而，当他们面对现实中的诱惑时，如朋友聚餐、美食广告或超市打折促销等，他们可能会感到矛盾和挣扎。这种冲突可能导致他们更渴望那些被禁止的食物，从而产生越想减肥越想吃的现象。
缺乏满足感：减肥期间，人们可能会感到饥饿或缺乏满足感，特别是在限制某些食物摄入后。这种不满足感可能会导致他们对食物产生更多的渴望，尤其是那些高热量、高脂肪和高糖的食物。
习惯性思维：人们往往会对某种食物产生习惯性思维，例如“我今天要减肥，不能吃巧克力”或“我现在很饱，不能再吃蛋糕了”。这种习惯性思维可能会导致人们在特定情况下对某种食物产生更强烈的渴望，因为他们的身体和大脑都习惯了这种思维模式。
总之，越是想减肥的时候越想吃的原因可能是多方面的，包括情绪化进食、心理抗拒、目标与现实的冲突、缺乏满足感和习惯性思维等。了解这些原因有助于更好地应对减肥过程中的挑战。
最后，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！欢迎再次提问，谢谢！
1. 生理原因：节食减肥会导致身体缺乏能量和营养，从而使身体需要更多的食物来补充这些缺失。当人们节食减肥时，大脑会释放“饥饿激素”，以告诉身体需要获得更多的能量。这些激素会使你感觉到饥饿、口渴或者饱口福，从而想要进食更多的食品。
2. 心理因素：当你限制自己的饮食时，渴望某些食物的心理效应会加强。此外，像压力、情绪、紧张、无聊等心理因素也会导致你想要进食。当你试图通过节食减肥来减轻压力或者情绪时，很可能会出现想要进食的冲动。
3. 习惯性进食: 有时候，我们不是因为饥饿而吃东西，而是因为某些日常生活的习惯，比如看电视、看电脑、在家闲逛等等，这些情况容易导致人们想要进食零食、高热量食品等，而这些食品又能满足我们的味觉诉求，导致不能及时停下来。
4. 营养不均衡：有时候人们只是为了减少卡路里的摄入而限制食物的种类或数量，并没有考虑饮食是否均衡。如果你的食物选择不足，可能导致身体缺乏营养物质，从而引发想要进食的冲动。
总之，不同人减肥时想要吃东西的原因不尽相同。如果你想根治这一现象，建议寻求专业医生的建议，以寻找有效的减肥方法，并充分获得身体所需的营养和能量。
生理反弹：在减肥过程中，身体可能会出现生理反弹，身体会感到缺乏营养和能量，从而促使人们想吃更多的食物。
心理反弹：在减肥过程中，心理上的反弹效应也很常见。一些人可能会因为摄入热量的限制而感到焦虑、沮丧或压力，从而想通过吃东西来缓解这些负面情绪。
营养不均衡：在减肥过程中，如果饮食不均衡，可能会导致身体缺乏某些营养素，引起饥饿感和食欲增加。
饮食环境：环境因素也会影响食欲。当我们面临美食时，会因为大脑的记忆和奖励机制，产生食欲和想吃的冲动。
因此，要减轻减肥期间的食欲增加，可以从以下几个方面入手：
营养均衡：保证每日的饮食摄入量和营养均衡，可以通过多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维、低卡路里的食物，增加饱腹感，减少饥饿感。
少吃零食：控制零食的摄入量，选择低热量、低糖分的零食，如水果、蔬菜条等，减少高热量、高糖分的零食，如糖果、巧克力等。
增加运动量：增加运动量，加速代谢，消耗多余的能量，减少脂肪积累。
建立健康的生活方式：保持良好的睡眠质量，减少压力和焦虑，可以增强身体的抵抗力，减少想吃的冲动。
总之，在减肥过程中，要注意营养均衡、少吃零食、增加运动量、建立健康的生活方式，以减轻食欲增加和保持健康的身体。
