坐时间长了小腿变粗怎么办

 我来答
vgukjl
2017-04-25 · 超过16用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:70
采纳率:0%
帮助的人:18.6万
展开全部
这几个动作可以瘦小腿:
动作1:重塑小腿线条
  1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
  2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次
  3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次
  注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆
动作2:伸展小腿肌肉
  1).双脚交叉站立
  2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
  3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次
  注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
  1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒
  2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次
  注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
  1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本
  2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次
  注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
光清竹桓画
2020-04-18 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:26%
帮助的人:1033万
展开全部
长时间坐着,压迫下肢血液回流!~搞不好会造成下肢静脉曲张~如果条件允许,可以经常站站走走!晚上回家睡觉的时候抬高下肢,可以放松小腿肌肉,减少腿粗现象!!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
刘雅清lyq
2017-04-25 · TA获得超过1128个赞
知道小有建树答主
回答量:1453
采纳率:25%
帮助的人:343万
展开全部
减小腿:
检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。
1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
2、肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
CGFFM
2017-04-25 · TA获得超过501个赞
知道小有建树答主
回答量:1767
采纳率:39%
帮助的人:93.1万
展开全部
多运动就好了 望采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
皮肤敏感吗
2017-04-25 · TA获得超过2772个赞
知道小有建树答主
回答量:4005
采纳率:10%
帮助的人:425万
展开全部
用紧致霜涂哪瘦哪
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 1条折叠回答
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式