Question

篮球 如何加强身体对抗能力和爆发力？

我183，70kg，高二。在我们班打内线，有中锋和前锋技术，弹跳较好，差一点点就能扣了。但是苦于身体单薄，而且爆发力差。虽然跳的高，但是弹速慢，启动慢，而且臂展实在一般，所以篮板和封盖方面不是很强。而且最重要的是，我身体力量不够（体重不够是一方面，但是我想加强力量），和别人卡位，对抗的时候太吃亏。我应该怎么练呢？练小腿，大腿，腰腹，胸肌，还是胳膊，才能让我在对抗上占优？我看有些人，也很瘦，但是他们都很有力量。 还有，怎么锻炼能增加弹速？是不是训练的时候必须要快？比如100个蹲起必须在1分钟内做完，还是慢慢做完100个也可以？
详细些谢谢

Answer 1

说实话兄弟
你的身体条件就是个后卫
和小前的料
大中锋和大前根本不行的
身体条件跟不上的
按你的身体条件来说
你要是打个小前
在靠近三秒区的地方接球后直接干拔对方的后卫直接没有封盖你的机会
对抗大前中锋你是吃亏
但是对抗小前和后卫你还能吃亏吗？
你门学校有练体育的吧
至于怎么增加力量你看看他们专门联篮球的怎么干的你就怎么干就行
弹速不如说是意识
爆发力也不是一天两天就能连出来的
高二根本没时间系统的练习
只能在平时的时候多打了
100个蹲起
分开做33个一组
跳的时候一定要猛
蹲的要深
加油哈

Answer 2

启动慢，大概就是反应比较慢....所以，要注意反应快慢，而且，要坚持锻炼

Answer 3

坚持锻炼！