Question

吃什么减肥效果最好最快呢？？？？

Answer 1

在以瘦为美的社会审美下，减肥成了各位美眉最大的爱好。在瘦身的同时，我们也不能不顾自己的健康，进行断食甚至绝食。这种减肥方式简直就是自杀式减肥，不仅有反弹的危险，还会严重损害我们的健康。所以，健康瘦身才是正确的选择。养成一种健康的饮食习惯也是减肥的一种方式。

首先，早餐可以选择粗粮搭配蛋白质。早餐是非常重要的，年轻人一般都会忽视早餐，但是不吃早餐非常有损健康，而且会让身体新陈代谢的能力变慢，造成脂肪的堆积，是可能让人长胖的。粗粮可以选择全麦面包，杂粮粥，蒸红薯，蒸玉米等等。蛋白质的主要来源就是牛奶和鸡蛋。除了粗粮和蛋白质之外，还可以吃一点蔬菜，例如面包加生菜加煎蛋，既满足了营养所需，有很美味，而且丝毫不用当心长胖。

中餐没有什么特殊的讲究，主要是避免摄入一些高糖、重油、高热量的食物。例如，糖醋里脊、油炸肉丸等等，这些菜虽然可口，但是不仅不健康而且都容易长胖。另外，尽量用粗粮来代替米饭。米饭的热量很高，尽量多吃菜，少吃饭。晚餐主要是蔬菜搭配蛋白质。晚上的运动量比较小，而且即将进入睡眠时间，所以不用吃太多的主食。可以选择蔬菜沙拉搭配水煮蛋。如果觉得没有吃饱，可以再来点水果。最后，一定要养成良好的饮食习惯，例如，少量多餐，不能暴饮暴食，十一点之后一定不能吃东西，杜绝膨化食品等等。

减肥是所有爱美女性的终极目标，但是一定不能因为节食而损害了自己的身体，这样就得不偿失了，所以，宝宝们一定要健康的瘦身。

Answer 2

减肥期间最该吃什么水果？最减肥的3种水果，这样吃瘦身效果翻倍

Answer 3

早晨一杯野生原叶蜂蜜冲水喝,下午一本普尔茶!上午喝山楂泡水(可加些许冰糖)!晚上一杯菊花茶!

Answer 4

少吃点多运动，这样减肥最有效，也不会反弹。坚持多吃水果蔬菜，这样减肥就好啦，没有最快的减肥，快速减肥，也今很快反弹的。

Answer 5

减肥计划 l 请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标。因每个人的体制原因，通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象，但是体内脂肪有明显改变，这才算是减肥瘦身的最终目的。 l 情绪： 减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时，代表体内脂肪与体重正在按计划下降。 l 食量： 在瘦身过程中，由于身体认为自身缺少能量，会产生饥饿感，从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行。一旦饮食规律被打破，会导致一系列的恶性循环。 l 运动： 由于个人原因，运动可能是许多人无法坚持的原因，在此个人方案中，推荐运动如下： 站立60~90分钟【身体挺直，膝盖处稍微弯曲，但是别人无法察觉，脚趾必须紧抓地面】 快步行走40~60分钟 普通行走60~90分钟 瑜伽20~40分钟 慢跑60~80分钟 竞走30~60分钟 l 一日三餐： 早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物。 午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量 晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜。如果吃肉，就只吃一种肉类。 l 禁忌： 人身体内含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中，大部分都是体内的水分在减少。这时，不要盲目的补充水分，当身体缺少能量时，会减少代谢，增加对食物的吸收，水也一样。所以，饭水分离是减肥的要领。饭前与饭后半小时尽量不要摄入过多的水分，最好停止饮水，将一天的饮水量相对地减少10%~15%。