Question

每天跑一千米有什么用？

Answer 1

每天跑一千米，可以保持身体健康，至少不会处于亚健康状态。如果可以的话，多跑一点儿会更好。比如每天跑两千米，既能保持健康又能减肥。

Answer 2

跑步的好处：

提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

“通风”作用

在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

“泵”力大增

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

促进健康

跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

保持稳固

经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。

保持年轻

经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。

储存能量

通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

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Answer 3

每天都跑强度有点大，我一般练一次休息一次。可以锻炼腿部肌肉的耐力和心肺功能，我长跑就是为了应付期末的1千米体检，坚持几个星期就有效果。长跑还可以愉悦身心，一天坐在电脑前，围着操场来上几圈，会有一种挥洒汗水的类似于青春的感觉，是很开心的感觉。

Answer 4

坚持每天一千米有以下作用：
1：增加自信
跑步可以使自己以饱满的精神去工作和学习，所以可以提高自己的自信程度。
2：减肥塑形
每天一千米，坚持下去，可以燃烧脂肪，故可以瘦身塑形。
3：增强心肺功能
跑步过程中，心跳的频率会大大提高，血管壁也会提高。故可以增强心肺功能，减少疾病，保持年轻。
4：提高睡眠质量
每天一千米，大脑的供血、供氧量会有所提高，这样晚上的睡眠质量也会提高。

Answer 5

每天跑一千米的话，尤其的慢跑的话，对身体的好处还是非常大的，毕竟生命在于运动