男孩怎么才能长得更高
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注意膳食和运动还不够,请看以下内容:
一个人长多高,有一定遗传因素——“先天”,这个自不必说。
后天可以注意以下几点:
(1)注意发育期间别熬夜,养成早睡早起的习惯,保证晚上11点左右就睡觉,即要保证23点~凌晨5点这段时间你良好的睡眠,因为这段时间的睡眠质量最好,特别对于发育阶段的人来说,发育期间睡眠时间保持在8小时。
(2)发育期间有良好的心态,注意多参加有益活动愉悦身心,保持自己心情快乐、开朗。
(3)注意饮食营养。少吃可口可乐、雪碧等碳酸饮料,少吃KFC等西方快餐食物。家里条件允许每星期吃一只鸡,最好土鸡,要炖的,别红烧的。多吃虾、鲫鱼、青菜、菠菜等有益菜蔬。
(4)多吃水果,摄取身体所必须维C。多此坚果,如大核桃、小核桃对长高和性功能都有帮助。
(5)家里情况允许早上喝杯鲜牛奶。
(6)多注意体育锻炼、做有氧运动。晨跑、跳绳,引体向上等。这点很重要,但锻炼要有张有弛,各一天做下锻炼,因为肌肉也需要休息。否则,也是容易伤身的。
(7)最新补充【重点推荐】多喝牛奶、骨头汤,猪骨头买来炖时间长点,平常多喝。在长身体的时候蛮有帮助。骨头汤脂肪含量少,女生也不用担心因此变胖(⊙_⊙)
一个人长多高,有一定遗传因素——“先天”,这个自不必说。
后天可以注意以下几点:
(1)注意发育期间别熬夜,养成早睡早起的习惯,保证晚上11点左右就睡觉,即要保证23点~凌晨5点这段时间你良好的睡眠,因为这段时间的睡眠质量最好,特别对于发育阶段的人来说,发育期间睡眠时间保持在8小时。
(2)发育期间有良好的心态,注意多参加有益活动愉悦身心,保持自己心情快乐、开朗。
(3)注意饮食营养。少吃可口可乐、雪碧等碳酸饮料,少吃KFC等西方快餐食物。家里条件允许每星期吃一只鸡,最好土鸡,要炖的,别红烧的。多吃虾、鲫鱼、青菜、菠菜等有益菜蔬。
(4)多吃水果,摄取身体所必须维C。多此坚果,如大核桃、小核桃对长高和性功能都有帮助。
(5)家里情况允许早上喝杯鲜牛奶。
(6)多注意体育锻炼、做有氧运动。晨跑、跳绳,引体向上等。这点很重要,但锻炼要有张有弛,各一天做下锻炼,因为肌肉也需要休息。否则,也是容易伤身的。
(7)最新补充【重点推荐】多喝牛奶、骨头汤,猪骨头买来炖时间长点,平常多喝。在长身体的时候蛮有帮助。骨头汤脂肪含量少,女生也不用担心因此变胖(⊙_⊙)
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