Question

晚上总是睡不好，经常醒怎么办

Answer 1

睡不着别总吃药，睡前多吃2种食物，越吃越想睡，失眠不再来

Answer 2

请问你今年多大年龄？
岁数大了的话可以选择褪黑素，每晚服用，可以改善睡眠。
年轻人的话，最近是不是压力有点大？晚上睡觉前喝杯牛奶，不要想一些乱七八糟的事情。
希望我的回答对您有所帮助。

追答

我跟你说 你得数一只青蛙一张嘴 两只眼睛四条腿 扑通一声跳下水 数到后来 自己都搞不清楚 然后就慢慢睡找了 还有几种方法 1.睡前喝杯热牛奶 2.睡前做半小时运动.人家都说睡前喝牛奶有助于睡眠，还有小米粥也有这种功效，睡前用热水泡脚，我试过，对我没什么功效，因人而异吧，你可以试试。我觉得对我有效的催眠术就是运动。一定注意睡前不是剧烈的运动，像抻抻筋，在床上做一些轻微的运动等都可以，如果是剧烈的运动，建议你下午做，当你消耗了一定的精力了，晚上自然就有了睡意。 3人感到疲惫了，就容易睡了 (运动~~) 4. 睡觉时，吸气意想气从丹田出，经会阴，沿脊椎上百会，呼气时，意想气从百会垂直下至丹田，周而复始，只想此法，不知不觉便会睡着 此法即是周天搬运功法，最简单的方法 还可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

Answer 3

我也曾经像你一样,睡不好觉真是件痛苦的事,,,现在我把自己的经验告诉你:做超负荷运动!!! 我就不信你睡不着 下面是网上弄得 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。