身高176cm，体重70kg，是该增肌还是减肥。
身高176cm，体重70kg，是该增肌还是减肥。昨晚度娘了下，说增肌与减肥不能同时进行，现在不清楚到底哪个先，哪个后，会有什么影响。...
身高176cm，体重70kg，是该增肌还是减肥。昨晚度娘了下，说增肌与减肥不能同时进行，现在不清楚到底哪个先，哪个后，会有什么影响。
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先减脂，再增肌。
如果先增肌的话就算你练得很好也被脂肪给覆盖了，根本没有明显的效果。
减脂推荐hiit。
这样既能减脂又能减少肌肉的流失。
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这个体重应该先增肌，不需要减脂的。等到你肌肉量提升起来，再减脂时会更快的。
追问
但我屁股和腰上的肥肉，多的不行。。。
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你这个身高体重直接无氧就可以，目的是增肌。
70公斤176左右，如果考虑增肌的问题，选择增肌即可。
70公斤176左右，如果考虑增肌的问题，选择增肌即可。
追问
但我屁股和腰上的肥肉好多
增肌的话那肥肉岂不是减不下去了
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看看身上有肉没有？没有多余的肉。不用减肥的。
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大腿和腰上有
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