社交恐惧症的最有效治疗方法是什么，怎么办
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社交恐惧的主要表现也就是和人相处的时候会恐惧会焦虑。
对于社交恐惧，我们首先转变的是自己的认知，不能把它当成一种病症来对待，因为这么对待的背后在和它对抗。
它就是我们的一部分，和它对抗就相当于是自己打自己，所以越打越痛苦。
尝试着去接纳它的存在，把它当成自己的一部分，先不去与他对抗。比如我和人相处的时候焦虑，那我们就去承认自己焦虑了，不必想尽办法去抑制
其次是，当它来临的时候，其实我们不是什么都做不了。只是社恐导致的痛苦，让我们会本能的想去对抗，希望通过自己的努力去消除痛苦，但往往事与愿违。所以这时候可以试着去改变下观念，不去对抗，带着自己的痛苦去做自己该做的事情，其实有社恐在你并不是什么都做不了，还是可以照样去做，只是在做的过程中，多了一点焦虑而已。
当你坚持上面两点去做的时候社恐对于你的影响会减少，不要逃避去做自己改做的事情，我们可能不能一下子就去完成自己想要做的，或者会觉得自己不能不行，但是不要逃避，慢慢来，去生活，去实践，长期坚持下去会慢慢走出社恐。
对于社交恐惧，我们首先转变的是自己的认知，不能把它当成一种病症来对待，因为这么对待的背后在和它对抗。
它就是我们的一部分，和它对抗就相当于是自己打自己，所以越打越痛苦。
尝试着去接纳它的存在，把它当成自己的一部分，先不去与他对抗。比如我和人相处的时候焦虑，那我们就去承认自己焦虑了，不必想尽办法去抑制
其次是，当它来临的时候，其实我们不是什么都做不了。只是社恐导致的痛苦，让我们会本能的想去对抗，希望通过自己的努力去消除痛苦，但往往事与愿违。所以这时候可以试着去改变下观念，不去对抗，带着自己的痛苦去做自己该做的事情，其实有社恐在你并不是什么都做不了，还是可以照样去做，只是在做的过程中，多了一点焦虑而已。
当你坚持上面两点去做的时候社恐对于你的影响会减少，不要逃避去做自己改做的事情，我们可能不能一下子就去完成自己想要做的，或者会觉得自己不能不行，但是不要逃避，慢慢来，去生活，去实践，长期坚持下去会慢慢走出社恐。
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