记不住东西怎么办?
记不住东西可以借助其他帮助来记忆待办事项,比如手机中的待办事项记录,或者闹钟提醒,让记性不太好的用户能够在指定的时间,及时接收到要做的待办事项。
比如下班去超市拿快递,在待办事项任务的时候,将其记在手机记事本上,并设置好提醒时间,就可以在下班之后,接收到拿快递的待办事项提醒,及时完成这件事情。如果提醒时间到期后,自己仍在忙碌,还可以设置延时提醒,到期再次接收提醒事项内容。
如果担心自己的手机接收不到提醒消息,还可以将敬业便签的账号,和微信绑定在一起,接收微信发来的消息提醒。借助多方位的提醒服务,让自己时刻记住想做的待办事项和内容,从此摆脱总是记不住东西的坏毛病的困扰。
记不住东西的原因:
1、用脑过度
人的大脑是需要休息的,不能用脑过度。如果一直处于高速运转状态当中,大脑得不到休息,不仅会让人感觉很是疲惫,时间长了还会引发神经衰弱的问题,影响到记忆力,让人总是记不住事情。用脑过度不如劳逸结合效率高,希望大家都能够认识到这件事的重要性,不要透支自己的记忆力。
2、总是缺乏睡眠
睡眠对记忆力影响很大,睡眠质量高的人第二天工作和学历效率就很很高,记忆力也会提高,如果前一天晚上没有睡够,第二天就会感觉昏昏沉沉,效率大大下降。如果长时间的存在睡眠问题,晚上经常睡眠不足就会影响到人的记忆力,产生记忆力下降的后果。
3、抽烟喝酒
抽烟喝酒是危害人体健康的坏习惯,烟草中的尼古丁等有害物质会伤害到血管,影响到大脑的供血。酒精会让人的大脑麻痹,时间长了记忆力就会下降,甚至连智力都会下降。希望大家为了自己的健康着想,千万不要再继续抽烟喝酒了,记忆力会下降不说,还会引发一系列的疾病。
可以让这样做,注意集中记忆、理解记忆、及时复习、运用多种记忆手段、掌握最佳记忆时间、科学用脑、经常回忆。适量运动,面对电脑时间过长,做同一件事的时间过长,都会造成心理上的反感,而引起对于这些东西的记忆力下降。心理上放轻松,只要好好记,不胡思乱想,就能记住了。
注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
理解记忆,理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记的牢、记得久。
对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
过度学习,即对学习材料在记住的基础上多记几遍,达到熟记、牢记的程度,过度学习的最佳程度是150%。
及时复习,遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
经常回忆,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。
运用多种记忆手段,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
2022-08-26 · 敬业签电脑和手机云同步桌面便签软件;
太溪,失眠,头痛,耳鸣,胸闷
记忆在人的生活中具有十分重要的意义,常言道:“记忆是人的心灵之仓”。这说明任何一个正常的人在任何时候都不能没有记忆,尤其对于学生来说,记忆就显得更为重要。那么怎样才能提高记忆效率呢?
首先,要了解最佳记忆条件。一个人若想有良好记忆和较高记忆效率,必须具备以下条件:
注意力集中
注意力是记忆成功的必要条件,是一切认识过程的开端,是心灵的门户。从心理学角度分析,学习时注意力集中,大脑细胞兴奋点强烈,对事物的印象深刻,易记忆。
记忆目标明确
记忆的目标越明确,越具体,记忆的效果就越好。心理学实验证明,两组学生同时看一篇课文,对甲组提出背诵要求,对乙组则不提任何要求,结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此,学习时,强迫自己记住该记住的东西,执意不忘掉它,就会达到最佳记忆效果。
丰富的阅历
心理学上有一种迁移理论,即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们,丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说:脑子越用越灵,越不用越笨。
愉快而稳定的情绪
稳定的情绪是记忆的关键,试想一个刚刚与别人生了气的人,其情绪极不稳定时就让他记某些材料,那么他什么也记不住。当大脑皮层的活动稳定时,很容易接受外界传入的信息,并形成清晰的记忆。
适当的营养
脑生理的研究表明,记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关,而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。
合理的休息
过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力,甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合,学会休息,学会用脑,避免“开夜车”。
识记要有积极的态度
识记积极性水平不同,独立性不同,记忆的效果是不一样的。因此,记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系,或列成提纲,绘成图表,编成顺口溜等,均可使记忆效率提高。
材料的组织性
心理学实验表明,记忆的内容永远填不满大脑,但在短时间的记忆活动时,大脑接收的信息量一般不超过七个单位。不过这“七”可是七个单个体也可是七个词,还可是众多单个体所组成的七个组块。因此,将材料加以组织可加大记忆容量,提高记忆效率。
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