跑步后,第二天大腿为什么会痛?
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跑步后,第二天大腿会痛是因为平时缺乏运动导致的,突然做剧烈运动大腿肌肉无氧呼吸会产生乳酸,产生酸痛感。
跑步后缓解酸痛感的方法:
1,避免过于紧张焦虑,暂时通过休息以及自我按摩来促进康复。
2,可以通过拉伸和舒展一下紧张的肌肉,可以做适量的抖动,拍打,按摩,然后喝杯牛奶。
2,日常生活中注意避免久坐久卧,适当增加户外体育锻炼。
3,饮食以清淡为主,多注意营养补充,还有多注意休息,避免劳累。
5,疼痛严重、时间长话及时去医院就诊,看有没有软组织损伤的现象存在。
在日常生活中的一些锻炼要掌握方法,还要因人而异,不要过度,否则很容易造成相反的效果。
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